2013/11/9 00:22

辣媽遠(yuǎn)離茄子體 3個月瘦45斤

同事懷孕，體重飚漲，她卻非常自信地說“產(chǎn)后回來上班時我的身材就恢復(fù)了?！北娙瞬恍?，但結(jié)果卻令人吃驚，130斤→85斤，3個月時間整整瘦了45斤。

體重曲線

孕前：84斤

生產(chǎn)前：130斤

生產(chǎn)后：120斤

產(chǎn)后1個月：110斤

產(chǎn)后2個月：100斤

產(chǎn)后3個月：85斤

弱堿性月子餐，遠(yuǎn)離茄子體質(zhì)

小知識：產(chǎn)后1個月，俗稱坐月子，這個月至關(guān)重要，“坐”好了不僅能像老人們說的那樣對身體健康起到積極作用，還能改變體質(zhì)，起到身材窈窕的良性循環(huán)，快速恢復(fù)S身材！因?yàn)閼言形覀兊捏w質(zhì)會逐漸向酸性體質(zhì)轉(zhuǎn)化，最終變成吸油的茄子體質(zhì)，所以想產(chǎn)后快速瘦身，從坐月子開始飲食就要有所調(diào)整。

月子期間絕對不可食用的強(qiáng)酸性食物×

蛋黃、糕餅、魷魚、魚干、鱈魚、黃花魚、油炸類食物、奶油等。

月子期間絕對不可食用的強(qiáng)堿性食物×

海帶、紫菜、海苔、葡萄、葡萄酒、咖啡、茶、醋飲料等。

月子期間可食用的弱酸性食物√

豌豆、乳酪、糙米、全麥?zhǔn)称?、牡蠣、文蛤、蝦、鮭魚、鮑魚、干貝、醪糟酒、火腿、豬瘦肉、雞胸肉、牛肉、羊肉、燕麥等。

月子期間可食用的弱堿性食物√

紅豆、豆制品（如豆腐、豆花、豆腐腦等）、牛奶、紅薯、甘藍(lán)菜、高麗菜、花椰菜、大黃瓜、洋蔥、蓮藕、竹筍、茄子、蘿卜、梨子、蘋果、西瓜、蛋白、土豆、綠色蔬菜、紅蘿卜、南瓜、香菇、番茄、香蕉、栗子、橘子、草莓、檸檬等。

小知識：從坐月子開始至后面的兩個月我都按照弱堿性月子餐實(shí)行，這也是我保持月瘦10斤的秘訣！

月子餐譜

早餐：紅糖醪糟蛋1份（要點(diǎn)：加大醪糟酒的量，雞蛋煮1個，只食用蛋白，紅糖少量。）

加餐：水果1個

午餐：通草豬蹄湯1碗/清燉雞湯1-2碗/紅棗魚湯1-2碗（要點(diǎn)：盛湯時避開油。）、米飯1碗、肉類1份、綠色蔬菜1份

下午茶：水果1個

晚餐：同午餐，攝入量適當(dāng)減少。

PS.通草豬蹄湯、清燉雞湯、紅棗魚湯都是家常菜，一般月嫂、媽媽、婆婆都是會燉的哦，只要將油減量即可。其中通草豬蹄具有催奶通乳的作用，通草一般在中藥店可以購買；紅棗魚湯不僅具有通乳作用還能促進(jìn)傷口愈合；清燉雞湯可以補(bǔ)充身體元?dú)?，清燉時可以適量添加當(dāng)歸、黃芪等補(bǔ)氣補(bǔ)血的中藥。

第2、3個月餐譜

早餐：組合1（牛奶1杯+全麥面包1片）、組合2（酸奶1杯+蘋果1個）、組合3（燕麥1碗+香蕉1根）、組合4（無糖醪糟湯圓1碗）、組合5（蒸紅薯1個）。

PS.以上組合任選一份

午餐：燉湯減少為1周1次（燉1次食2天），米飯1/2碗、肉類1份、綠色蔬菜1份

下午茶：水果1個

晚餐：同午餐，攝入量適當(dāng)減少。