2012/3/7 16:11

春季排毒四步驟打造健康好身體

導(dǎo)語：排毒才能養(yǎng)顏，而春季最需要的就是排毒，因?yàn)槎鹃]藏，很多毒素和廢物都堆積在了體內(nèi)。到了春季，天氣變暖，身體新陳代謝加快，毛孔也張開了，這時(shí)候不僅適合排毒，而且排毒的效果特別好。今天小編就給大家介紹一些簡單的排毒小妙招給大家。

如何排毒？日常生活中可以做到吃、喝、揉、動(dòng)，輕松打造健康輕盈體態(tài)。

吃山藥大棗粥助消脂

春天容易肝火旺，肝旺傷脾，容易影響脾胃的消化吸收功能。因此，春天適合多吃一些健脾祛濕的食物，其中首推山藥和大棗。山藥是一種高營養(yǎng)低熱量的減肥食物，富含膳食纖維，易增加飽腹感，起到控制食欲的作用。而大棗是益氣補(bǔ)脾的佳果，可以促進(jìn)脾胃運(yùn)化。二者搭配熬粥，既消脂瘦身，又美味滋補(bǔ)。

喝蜂蜜檸檬水很排毒

每天來上一杯蜂蜜檸檬水，可謂是助力于排毒養(yǎng)顏的最佳之選。自制檸檬蜂蜜水有兩種方法，既可以在調(diào)好的蜂蜜水里加一兩片新鮮的檸檬片，也可用蜂蜜把切好的檸檬薄片腌制起來，放在冰箱中，每次取出一片檸檬直接泡水喝。每天早晨起來空腹喝一杯蜂蜜檸檬水，既美容養(yǎng)顏又清熱排毒。

揉中脘天樞穴健脾胃

中脘和天樞穴都是人體的腸胃要穴，按揉中脘穴對(duì)促進(jìn)消食都很有幫助。而天樞穴是名副其實(shí)的排毒減肥要穴，按摩此穴可幫助通調(diào)腸道，排出宿便。

中脘和天樞穴的位置都比較好找，中脘穴可以采取順時(shí)針拇指按揉的方式，而天樞穴則可以用雙手握空拳稍用力進(jìn)行敲打，每天早晚各5到10分鐘，有利濕排毒、消脂減肥的作用。

動(dòng)每天萬步走塑身快

要想消脂排毒，那么動(dòng)起來一定是必須的。怎么動(dòng)？當(dāng)然還是首推老項(xiàng)目——快步走，簡簡單單的走路就能走掉一身贅肉。走路時(shí)步伐快一點(diǎn)，只要心跳加快，身體微微出汗即可，這就是最好的消脂排毒運(yùn)動(dòng)。

小貼士：

找穴位：中脘穴位于上腹部，腹前正中線上，臍上4寸。天樞穴在肚臍兩旁，旁開2寸（即三橫指）處。

找?guī)褪郑撼院热鄤?dòng)這四招兒，最考驗(yàn)?zāi)土Α⒆钚枰灾屏Φ木褪敲刻烊f步走這項(xiàng)了。建議您不妨找個(gè)小幫手——計(jì)步器，監(jiān)督每天的走路成果，或者加入健走活動(dòng)，和大家同做步行族，這樣每天輕松走上一萬步就不算難事了。