2012/2/7 13:27

方法二、寫博客日志

如果你自己也不知道引起情緒化飲食的原因是什么，那我這里有一種十分有效的自我探測(cè)方法：記日志。

你都吃了什么

在什么時(shí)間什么地方吃的？(比方說：半夜，站在冰箱前吃的)

你當(dāng)時(shí)感覺如何

記日志的目的：記日志能讓你清晰地識(shí)別你為什么要去吃東西來尋求安慰，那是能夠改變你的行為的關(guān)鍵。

當(dāng)你看到寫在博客里的詳細(xì)記錄的時(shí)候，可能就會(huì)明白其中的聯(lián)系。最終你的飲食和某些事件或感情之間的關(guān)系會(huì)變得很明朗。如果你知道了你的這個(gè)習(xí)慣性的舉動(dòng)，你就會(huì)意識(shí)到，其實(shí)你需要做的是先深吸一口氣。。。

方法三、先喝杯水

女性擁有水分才擁有美。所以啊，在吃東西前，先喝杯水。這讓你能舒緩情緒(無論是好的或壞的)，并且感受到肚子飽飽的。

方法四、找一個(gè)食物的替代品

運(yùn)動(dòng)是食物的完美替代品，它既可以把你的注意力從吃東西上轉(zhuǎn)移，而且，在多數(shù)情況下，它有鎮(zhèn)定的功效，還可以壓制你的食欲。

選一個(gè)既能集中你的注意力又能提高你的情緒的活動(dòng)。任何能讓你忙碌并且有一些樂趣的事都可以。

方法五、運(yùn)動(dòng)

穿上你最愛的運(yùn)動(dòng)鞋，開始跑步吧，要不別的物理運(yùn)動(dòng)，動(dòng)動(dòng)身子，克制了進(jìn)食欲念，又消耗了熱量，何樂而不為呢?

方法六：不要讓自己孤單