2012/2/7 13:27

3招教你瘦小腹 狠狠甩開小肚子

想知道你為什么會有可惡的小肚子嗎?首先來看看你有沒有以下惡習(xí)?

1、你嗜肉如命，不愛吃蔬菜水果。

2、你不愛喝水，只喝咖啡可樂。

3、你吃飽就坐下或躺下。

4、你運動量不足，每天除了擠公交地鐵無其他燃脂運動。

5、你熬夜成性，不到半夜兩三點不睡覺。

一定有不少MM的答案是yesyes，甚至全軍覆沒也是意料之中?，F(xiàn)在你知道自己大腹便便的原因了吧。只要你對癥下藥，絕對可以輕松減掉小肚子哦。下面就請一起來展開瘦腹之旅吧。

瘦小腹第一招：改變飲食

愛吃肉的MM注意啦!人體每天所需的熱量有一定的上限，肉吃多了會使身體攝入過多的熱量，從而變成脂肪儲存在體內(nèi)，而腰腹、大腿則是脂肪最易滋長的部位，如果不嚴(yán)加防范，一旦長胖了可是會演變成水桶腰的哦。

建議大家起床后先喝一杯溫開水，幫助排清宿便。早餐則推薦喝麥片粥、蔬果沙拉或豆?jié){，充足的水分以及膳食纖維也有助于排泄。午餐保持正常飲食，肉、蔬菜、水果都要攝取，午餐必須要吃飽，下午才不會因為太餓而亂吃東西。晚上則以清淡為主，蔬菜湯或海鮮pasta是不錯的選擇，吃到8分飽即可。宵夜必須杜絕，愛熬夜的MM最好把生理時鐘調(diào)整過來，早睡早起才是保持曼妙好身材的絕佳方法。