2012/2/7 13:25

5種低卡路里食物吃出嫩皮膚

生活中有很多營養(yǎng)豐富、低卡路里的“超級(jí)食物”(Superfood)對(duì)皮膚大有裨益。下面這5種你不妨將它們加入到菜單中，能幫助保持健康年輕的皮膚和年輕的體態(tài)哦！

橄欖油（圖片來源：圖為媒）

橄欖&特級(jí)初榨橄欖油

我們需要從食物中攝取健康的脂肪來幫助我們從蔬菜水果中汲取營養(yǎng)物質(zhì)，保持我們細(xì)胞的活性、皮膚的光滑、思維的敏捷和情緒的樂觀。我們甚至需要依靠食物中的脂肪來幫助我們?nèi)紵?。特?jí)初榨橄欖油能幫助我們從食物中吸收Omega-3和維他命，以及更多營養(yǎng)成分。

Omega-3能強(qiáng)化圍繞于每一個(gè)細(xì)胞周圍的纖柔細(xì)胞膜，使細(xì)胞獲得充足滋養(yǎng)，同時(shí)能有效地把細(xì)胞內(nèi)的廢物排出。它能使真皮層分泌出更強(qiáng)力的膠原和彈性纖維，幫助消除皺紋和細(xì)紋，并挺實(shí)漸呈松弛的皮膚。你不妨用橄欖油替代日常的食用油來烹調(diào)食物，營養(yǎng)健康還能保持身材。

大豆類&扁豆類

如果你想維持皮膚的良好狀態(tài)，或者保持體重，那大豆和扁豆都是身體的好朋友。和含糖和含有大量淀粉的食物不同，豆類非常低糖，不會(huì)導(dǎo)致血糖的快速上升。它們性質(zhì)溫和，關(guān)鍵是還能預(yù)防皮膚晦暗、干燥，抵抗皺紋和皮膚松弛，以及發(fā)胖。

綠色食物

這里的綠色食物是指剛發(fā)芽的谷物草比如大麥草和小麥草，這類植物制成的保健品就很盛行。從營養(yǎng)角度上來說，谷物草是深綠多葉蔬菜的近親，但是它們能提供更高的“營養(yǎng)密度”，同樣重量的濃縮谷物草含有的有益植物營養(yǎng)素比綠色蔬菜高出很多。它們還能幫助身體排毒，保持皮膚的純凈，讓你容光煥發(fā)。