2012/2/7 13:25

增強運動效果

Power4增強運動效果，代謝熱量更快。

利用運動消耗熱量是瘦身的最好方法，攝取足量礦物質更能幫助熱量代謝，讓燃脂更有效率。

因為肌肉中原本存在少量礦物質，彼此間的比例維持平衡狀態(tài)，如此才能促進肌肉正常收縮，但是一旦某項礦物質攝取不足，就會破壞平衡。

例如當吃過咸時或鉀攝取不足時，體內鈉含量就會增加，于是造成肌肉收縮遲緩，不容易消耗熱量。

此外，想有效消耗熱量，也要攝取足量的鎂，因為鎂除能活化肌肉收縮，也可緩和肌肉疼痛及恢復疲勞，能讓運動更持久。

安撫焦躁情緒

Power5安撫焦躁情緒，瘦身更持久！

瘦身最大的失敗原因之一就是壓力。相信曾減肥的人都有想吃不能吃的痛苦經驗，而且壓力一旦爆發(fā)，有些人反而會自暴自棄，開始大吃大喝。

為什么節(jié)食中的人，脾氣容易暴躁？原因出在細胞內鈣與鎂比例失衡。因鈣有安定神經，舒緩焦躁心情的功能。

但是攝取過多或鎂攝取不足，細胞鈣含量就會大增，反而引起心神不寧，這時需要補充足量的鎂，以排除細胞內多余的鈣，才能恢復平穩(wěn)的情緒。

維持體內鎂鈣平衡，即消除節(jié)食壓力的最好方法。

減重期不可或缺的6種礦物質

節(jié)食是造成礦物質缺乏的主要原因，但是少了礦物質，你會瘦得格外辛苦。其實只要用點心，知道自己該注意攝取哪些礦物質，并從每日飲食中確實攝取，一定能瘦得漂漂亮亮！

1、鎂：保持礦物質平衡的必要元素

鎂可以平衡細胞中鈣的含量，是維持心臟等循環(huán)器官健康的必須礦物質。雖然鎂在人體中的含量遠超過其他礦物質，但是一旦攝取不足，會影響其他礦物質對人體的運作。

鎂對瘦身的好處

鎂可以促進酵素分泌，代謝熱量。鎂不僅可以調節(jié)鈣的含量及運作，維持體內循環(huán)順暢，還能促進多種酵素的分泌，幫助代謝熱量。鎂與維他命B1更有消除疲勞的功效。

含鎂的食材

小麥胚芽等五谷、核果、海藻、海鮮、肉類及豆類制品等，都含有相當豐富的鎂。五谷如玉米、糙米，核果如杏仁，海藻如海苔、海帶芽等都含鎂及多種營養(yǎng)素，但杏仁因為含脂肪，吃太多小心攝取過多熱量。

1日必須攝取量：1日所需鎂攝取量是250mg。但喝酒時，酒精會促使鎂大量流失，所以飲酒后要特別注意補充鎂。