2012/2/7 13:25

懶女人貪吃也不胖的6大竅門(mén)

總說(shuō)減肥一定要少吃多動(dòng)，可是面對(duì)美食的誘惑和需要長(zhǎng)期堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)，大多數(shù)女人都敗下陣來(lái)。其實(shí)完全不必和自己較勁，就算你貪吃不愛(ài)動(dòng)，掌握下面6個(gè)絕招也能健康瘦下來(lái)！

高熱量食物可以吃了（圖片來(lái)源：圖為媒）

Q：好想吃香濃的巧克力哦，可是，這熱量……快來(lái)看看：吃巧克力不胖的最佳時(shí)段。

A：想吃高熱量食品？可以！留到12點(diǎn)以后吧，傳說(shuō)中的灰姑娘變身時(shí)刻。午夜12點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)之間進(jìn)食最不容易發(fā)胖。

解密：因?yàn)榉先梭w生物鐘的緣故。夜里，脈搏和體溫開(kāi)始降下來(lái)，吸收功能減弱，自然吃什么都不長(zhǎng)肉了！但是這種方法對(duì)身體還是有一定的影響，生物鐘自然穩(wěn)定地調(diào)節(jié)人體各部分機(jī)能，一旦打亂了生物鐘就會(huì)使內(nèi)分泌出現(xiàn)異常。長(zhǎng)時(shí)間如此，則會(huì)引起精神不振。

推薦竅門(mén)：平時(shí)還可以通過(guò)吃些雞蛋清來(lái)補(bǔ)充蛋白質(zhì)的部分，全麥無(wú)糖低脂的面配上一些水果營(yíng)養(yǎng)就足夠了。但水果也不能多吃，否則也會(huì)面臨“大胃”的危險(xiǎn)。所以關(guān)鍵秘訣就是維生素+蛋白質(zhì)，外加些運(yùn)動(dòng)，接下去就等著自己的體重往下降吧！

推薦指數(shù)：★

晚上也可以吃得又多又好還不發(fā)胖

Q：白天在公司總是隨便吃點(diǎn)填飽肚子就好，晚上媽媽卻做了豐盛的晚餐，不吃就太對(duì)不起媽媽了，怎么辦呢？

A：晚飯想吃好的？可以！4個(gè)小時(shí)以后再去睡，不一定非要等到灰姑娘變身的時(shí)候。

特別提醒：正常情況下晚飯吃七八成飽為好，不能吃到撐了為止哦。

解密：其實(shí)這也沒(méi)啥密好解了，很容易理解，晚上吃得多馬上就睡覺(jué)容易引起脂肪堆積。所以關(guān)鍵是促進(jìn)消化速度，睡前即使坐著寫(xiě)東西都是一種運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致消化，脂肪自然就不會(huì)堆積。

推薦竅門(mén)：無(wú)論吃什么，采用什么方法減肥，記得飯后運(yùn)動(dòng)都是對(duì)的。懶美眉可以選擇散步，但這么低的運(yùn)動(dòng)量想靠它來(lái)減肥就甭惦記了，但是起碼可以有助消化！其他運(yùn)動(dòng)如慢跑，運(yùn)動(dòng)時(shí)間要持續(xù)到一個(gè)半小時(shí)以上，不能間斷哦，10分鐘或20分鐘的運(yùn)動(dòng)是不會(huì)消耗脂肪的，所以最最起碼也要撐到半小時(shí)以上！

推薦指數(shù)：★★★★★

靠蔬果減肥有技巧

Q：明星在屏幕上，朋友在耳朵邊都告訴我，拿水果蔬菜當(dāng)食物，一定不會(huì)胖，真的嗎？

A：不是任何蔬果都有利于減肥。最佳當(dāng)數(shù)獼猴桃，黃瓜，西紅柿，蘋(píng)果和桃子。

特別提醒：香蕉和西紅柿空腹不宜食用。香蕉里鉀、鎂含量較高，空腹食用會(huì)使血液中鎂量升高而對(duì)心血管產(chǎn)生抑制作用。西紅柿里含有大量果膠質(zhì)、柿膠酚及可溶性收斂劑等成分，空腹食用易與胃酸結(jié)合而使胃內(nèi)壓力升高，造成胃不適、胃脹痛?？纯催@位美女自創(chuàng)的七日減肥餐單——瓜果也可以如此妙用哦。解密：這個(gè)道理也很簡(jiǎn)單，吃得多不如吃得對(duì)。尊重身體機(jī)能，就能保持良好循環(huán)。三餐盡量正常。長(zhǎng)期靠蔬果維持營(yíng)養(yǎng)是不行的。

推薦竅門(mén)：有些美眉吃飽了就容易困，特別是工作了一天后累得不行。吃完馬上就睡行不行？也行，記得第二天早上別吃早餐，空腹吃些水果比如蘋(píng)果就行。

推薦指數(shù)：★★★