2012/2/7 13:23

8、堅(jiān)持列個(gè)食品清單

100卡路里：去雜貨店之前列一份購(gòu)物清單，只記下你需要的和對(duì)健康有益的食品，帶著它去購(gòu)物，避免亂買(mǎi)東西。記得食品架上的任何東西都是有熱量的，尤其是對(duì)于優(yōu)惠的商品要多留個(gè)心眼，抵住誘惑。

9、選擇一份低卡路里的早餐

100卡路里：享受一頓面食的而不是奶酪芝士類的早餐。但是有時(shí)候你會(huì)發(fā)現(xiàn)，面食雖然健康但是也含有不少的糖分和卡路里，所以要記得讀它包裝上的含量標(biāo)示。

10、避免加糖

100卡路里：也許你很喜歡往食物里加糖，但是從今天起記得改掉這個(gè)習(xí)慣。你加的每一勺糖都會(huì)增加15卡路里或者更多。

喝咖啡的時(shí)候加一點(diǎn)，喝奶茶的時(shí)候加一點(diǎn)，吃水果的時(shí)候加一點(diǎn)，甚至吃甜點(diǎn)的時(shí)候也加一點(diǎn)，這么多個(gè)一點(diǎn)加起來(lái)就有100卡路里了。

所以，請(qǐng)慎加糖！如果實(shí)在是改不了，那就加些無(wú)卡路里的糖類替代物吧。

11、挑選新鮮的水果來(lái)制甜點(diǎn)

100卡路里：水果的作用其實(shí)很強(qiáng)大，除了直接生吃，還可以用在甜點(diǎn)上。用它們來(lái)代替各種傳統(tǒng)的甜食，比如巧克力蛋糕。一個(gè)蘸著巧克力的草莓含有40卡路里，而一塊巧克力蛋糕含卡路里的量是350。