2012/2/7 13:22

飲食減肥小技巧輕松享瘦下午茶

忙碌的辦公室一族都會(huì)習(xí)慣用下午茶，一杯咖啡+一份甜點(diǎn)，抵御饑餓又提神?？墒悄阌袥]有想過，通常這些下午茶卻暗含了高熱量的陷阱。

如何避免踏進(jìn)這個(gè)陷阱，一起看看我們向你推薦的飲食減肥支招吧。

加味咖啡：集油脂與糖分之大成

在享受下午茶閑情逸致的同時(shí)，可得小心掉入咖啡廳里美麗的熱量陷阱。先來看看哪些東西要多加小心，以免形成熱量負(fù)擔(dān)。

黑咖啡沒有熱量，但不代表咖啡上的奶泡、咖啡里的加味糖漿也沒有熱量。如果你忽略了卡布奇諾上面的那層綿密奶泡，那么你就多喝進(jìn)400-500千焦!相當(dāng)于吃進(jìn)一大勺奶油。

咖啡廳里熱量之冠應(yīng)屬摩卡咖啡。以一大杯摩卡咖啡為例，加入全脂牛奶、奶油和巧克力碎片后，熱量可能超過2400千焦，近似一碗泡面的熱量，亦相當(dāng)于你的一日所需熱量的一半。不過，如果你囑咐店員把摩卡咖啡里的全脂牛奶換成脫脂牛奶，并且提醒店員不要在咖啡上加奶油的話，你的摩卡咖啡熱量立刻減少為1600千焦。

許多加了奶油，巧克力碎片、焦糖的加味咖啡，熱量要超過2400千焦是輕而易舉的。

甜點(diǎn)：精致度與熱量成正比

除了咖啡，下午茶常常少不得一份甜點(diǎn)作點(diǎn)綴。不過得提醒你，如果你已經(jīng)點(diǎn)了一杯淋了奶油，糖漿，外表和內(nèi)涵一樣豐富的加味咖啡的話，最好就省了甜點(diǎn)吧，否則其中的糖分和飽和脂肪含量，更是遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過一日所需。

其實(shí)，只要你懂得挑選的小技巧還是能避開熱量陷阱的。

咖啡熱量減分法　

1　將全脂牛奶換成脫脂牛奶←減210～450千焦

2不加巧克力碎片←減20千焦

3　不加奶油←減320-500千焦

4　不放加味糖漿←減400～450干焦

一塊古典巧克力蛋糕的熱量約有2800千焦，巧克力摩卡冰沙熱量則在2100千焦上下，這么一套組合大約可以抵1個(gè)半排骨便當(dāng)。

當(dāng)你踏進(jìn)咖啡廳，1200千焦的熱量大概是基本消費(fèi)額。雖然不想嚇唬你，但是你的優(yōu)雅下午茶里卻可能吃下數(shù)量不少的飽和脂肪和糖。

如果不想讓高熱量成為下午茶的額外負(fù)擔(dān)，有些小招術(shù)你可得牢記了。