2012/2/7 13:22

夏季美顏養(yǎng)生3種瓜果最相宜

研究表明，人在沒(méi)有吃好之前是不可能睡好、心情好和工作好的。在如此炎熱的夏日里持續(xù)的高溫讓我們提不起食欲，何不盡情享受一下瓜果的清爽甜蜜。你收獲的不僅會(huì)是好心情、好睡眠，更有難得的好胃口。

夏季瓜果最美顏養(yǎng)生

對(duì)于愛(ài)美的女人們來(lái)說(shuō)，八月是個(gè)讓人心動(dòng)的月份。不僅因?yàn)榘嗽抡礢HOW身材的高峰時(shí)節(jié)，更重要的是，在這個(gè)月里所有美味的瓜果都聚齊了。西瓜、蜜瓜、甜瓜……水靈靈地?cái)[在大大小小的市場(chǎng)貨架上，讓我們食欲大振。放松地走在綠蔭蔭的草地里，與家人、朋友一起享受一頓新鮮的水果野餐，將整個(gè)夏天的精華溶于口中，芳香、清脆、甘甜，飽含營(yíng)養(yǎng)的瓜果把女人滋潤(rùn)得更加美麗。

營(yíng)養(yǎng)學(xué)家發(fā)現(xiàn)：瓜果是天然的健康減肥食品。比如，四分之一個(gè)哈密瓜就能滿足人們一天所需的維生素A和70%的維生素C，而且不含任何脂肪，是一種吃完不后悔的好食物。瓜之所以被我們誤會(huì)成為水果，緣于它們香甜美味的口感。其實(shí)，如同黃瓜、南瓜一樣，西瓜和蜜瓜也屬于葫蘆科的植物果實(shí)。只不過(guò)，除了口感，它們的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和健康功能也各有不同。以下就是專家對(duì)夏季三款最常見(jiàn)瓜果的營(yíng)養(yǎng)分析。

多數(shù)的瓜類都屬寒性有清涼消暑的功能

中醫(yī)提醒

多數(shù)的瓜類都屬寒性，所以有清涼消暑的功能。但對(duì)于那些脾胃虛寒、腹?jié)q、腹瀉者來(lái)說(shuō)應(yīng)該節(jié)制食用。另外，瓜的主要成分是水，當(dāng)然還含有一些糖分，所喲能夠供給我們一部分熱量。但是，我們吃水果的目的主要是補(bǔ)充維生素，不能代替正常的飯菜。瓜果未必適合所有人專家認(rèn)為：對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)，以上瓜果應(yīng)盡量少吃或者不吃。而對(duì)于那些正在減肥的女性來(lái)說(shuō)，瓜果的攝入也不要無(wú)度。因?yàn)檫@些瓜果都是高糖食品，毫無(wú)節(jié)制地吃只會(huì)讓你的減肥計(jì)劃前功盡棄。

嗜甜族最心儀的瓜果——哈密瓜

橘紅色的水果是富含類胡蘿卜素的瓜果。專家認(rèn)為可以在經(jīng)前吃適量的哈密瓜，既能滿足女人在特殊的日子里對(duì)甜味的渴望，又不會(huì)因?yàn)樘欠謹(jǐn)z入過(guò)多而造成血糖升高。

含糖量：哈密瓜有“瓜中之王”的美稱，含糖量在15%左右。

藥用價(jià)值：哈密瓜不但好吃，而且營(yíng)養(yǎng)豐富，藥用價(jià)值高，有清涼消暑，除煩熱，生津止渴的作用，是夏季解暑的佳品。吃哈密瓜對(duì)人體造血機(jī)能有顯著的促進(jìn)作用，古代曾用哈密瓜作為治療貧血的食療品。

中醫(yī)觀點(diǎn)：甜瓜類的果品具有利便、益氣、清肺熱止咳的功效，因此適于腎病、胃病、咳嗽痰喘、貧血和便秘患者。

最高營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：含有豐富的維生素A和C，是很養(yǎng)顏的夏令食品。

最著名的功用：補(bǔ)血。哈密瓜被稱為“女人瓜”，經(jīng)期更適合入口。