2012/2/7 13:19

美白瘦身請(qǐng)避開(kāi)豆?jié){“陷阱”

很多減肥秘籍中都把豆?jié){作為瘦身圣品，但豆類(lèi)中含有抑制劑、皂角素和外源凝集素，這些都是對(duì)人體不好的物質(zhì)。所以一定要避開(kāi)豆?jié){“陷阱”。

豆?jié){---美白瘦身

很多減肥秘籍中都把豆?jié){作為瘦身圣品，但豆類(lèi)中含有抑制劑、皂角素和外源凝集素，這些都是對(duì)人體不好的物質(zhì)。對(duì)付它們的最好方法就是將豆?jié){煮熟，長(zhǎng)期食用豆?jié){的人不要忘記補(bǔ)充微量元素鋅呵。

美白瘦身請(qǐng)避開(kāi)豆?jié){“陷阱”

注意事項(xiàng)：

1、豆?jié){性質(zhì)偏寒，消化不良、嗝氣和腎功能不好的人，最好少喝豆?jié){。

2、豆?jié){里不能加紅糖，因?yàn)榧t糖里面有多種有機(jī)酸，它們和豆?jié){里的蛋白酶結(jié)合，容易使蛋白質(zhì)變性沉淀，不容易被人體吸收。而白糖就不會(huì)有這種現(xiàn)象。

3、有人喜歡用暖瓶裝豆?jié){來(lái)保溫，這種方法不足取，因?yàn)榕繙貪竦膬?nèi)環(huán)境極有利于細(xì)菌繁殖。另外豆?jié){里的皂毒素還能夠溶解暖瓶里的水垢，喝了會(huì)危害人體健康。

4、豆?jié){不但必須要煮開(kāi)，而且在煮豆?jié){時(shí)還必須要敞開(kāi)鍋蓋，這是因?yàn)橹挥谐ㄩ_(kāi)鍋蓋才可以讓豆?jié){里的有害物質(zhì)隨著水蒸氣揮發(fā)掉。

飲食運(yùn)動(dòng)—要適度

其實(shí)美白瘦身方法很多，吃什么，都要以營(yíng)養(yǎng)均衡為準(zhǔn)，運(yùn)動(dòng)也是，過(guò)多運(yùn)動(dòng)，還方法不對(duì)，也起不到很好的瘦身效果。

現(xiàn)在大部分美女都是上班時(shí)間多，晚上下班已經(jīng)是披星戴月了，應(yīng)該利用好白天時(shí)間來(lái)運(yùn)動(dòng)減肥，我現(xiàn)在是每天早上豆?jié){、雜糧、水果，白天坐著時(shí)，用收身球，做運(yùn)動(dòng)，這個(gè)不耽誤工作的，只是工作間歇時(shí)間來(lái)做運(yùn)動(dòng)，別看幾個(gè)夾球動(dòng)作，還真是很消耗力氣，腿部肌肉幾天做下來(lái)明顯緊實(shí)，腹部松松的肌肉也變得有彈性，所以一定要健康減肥。避開(kāi)不利我們的美白瘦身方法和習(xí)慣。

聊天--輕松處理垃圾情緒

白天午休時(shí)間很短，一定要利用好這個(gè)時(shí)間休息。一張一弛才是文武之道，利用這段時(shí)間和同事聊聊天，交流生活趣聞或養(yǎng)生心得。但聊天要講究?jī)?nèi)容，不要婆婆媽媽的傳播一些負(fù)面情緒的話(huà)題，應(yīng)該說(shuō)些讓自己和別人放松開(kāi)心的事兒。網(wǎng)聊—坐了一天，中午最好站著聊天。因?yàn)轱埡笳玖?5~30分鐘是最佳的養(yǎng)生方法。不僅有利于食物的消化吸收，還能防止出現(xiàn)小肚腩，除去胃下垂患者，一邊散步一邊聊天更好。這種聊天類(lèi)似心理學(xué)上的宣泄治療，聊天暢談是緩解壓力，清除心理垃圾的好方法。