2012/2/7 13:12

一、 忠于原味，常保新鮮

1、 盡量不要吃油炸的和煙熏的肉類食物。

2、 核果類不要長期暴露在空氣或光照下，只要稍稍久置，可能內(nèi)在已經(jīng)百菌蘊(yùn)生了。

3、 烹調(diào)食物盡量用燙或蒸的方法，如果一定要炒或炸，也盡量使用植物油。

4、 進(jìn)食前半小時(shí)不喝水，以免沖淡胃酸。進(jìn)食時(shí)細(xì)嚼慢咽，讓唾液大量分泌以分解淀粉質(zhì)，減輕胃的負(fù)擔(dān)。

5、 早上起床空腹喝一杯清水，如果胃腸很好，不妨加幾滴檸檬汁，如此半小時(shí)左右就會(huì)排便，之后再進(jìn)早餐，這就是最基本的體內(nèi)循環(huán)。