2012/2/7 13:05

瘦身關(guān)鍵

1、首先要有積極樂(lè)觀的精神狀態(tài)，堅(jiān)信自己會(huì)通過(guò)這次斷食，變得更加健康苗條。

2、在酸奶減肥期間，早餐只能吃新鮮水果，午餐和晚餐是250克的低脂酸奶，如果餓了，可以吃低熱量的水果或喝水。結(jié)束減肥期后，不能馬上吃油膩的食物，先吃流質(zhì)的食物，如牛奶、稀飯后，再慢慢復(fù)食。

3、斷食期間，飲用酸奶要適量，不能過(guò)多。

4、在斷食期間及前后，要盡量把生活安排得輕松和平淡，注意不能做劇烈的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。

專(zhuān)家點(diǎn)評(píng)

據(jù)美國(guó)研究學(xué)家考證，在牛奶制品中含有豐富的鈣，這種礦物質(zhì)有瘦身的效用，長(zhǎng)期飲用牛奶和食用牛奶制品的人，與不喝牛奶的人相比不容易發(fā)福。對(duì)于考證結(jié)果的核實(shí)，美國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家做了一組測(cè)試，測(cè)試結(jié)果表明，長(zhǎng)期食用酸奶的這一組人體重減少了5公斤，幾乎是不食用酸奶那一組減肥效果的一倍多。而且食用酸奶的這一組不僅減輕了體重，也減少了三分之二的肌體脂肪。

從熱量觀點(diǎn)來(lái)看，喝低脂酸奶一天僅僅有320卡左右，和正常人一天約攝取2000卡熱量相比，少了很多，的確有可能瘦下去。另外，酸奶有健胃整腸的效果，對(duì)有便秘習(xí)慣的人，可促進(jìn)排便，因而減輕體重。

但也有營(yíng)養(yǎng)師表示：近年來(lái)，有關(guān)酸奶的新發(fā)現(xiàn)相當(dāng)多，包括可以降低膽固醇，強(qiáng)化免疫系統(tǒng)，但是，卻沒(méi)有包括可以減輕體重。這種方法短期內(nèi)危險(xiǎn)性不大，但是長(zhǎng)期下來(lái)卻有可能營(yíng)養(yǎng)不良;而且如果你沒(méi)有改變飲食習(xí)慣和生活形態(tài)，難保沒(méi)有反彈的可能。

延緩衰老的血型減肥法

最近一種新的減肥論調(diào)大行其道，引起了醫(yī)學(xué)界的廣泛注意。就是康涅狄格州自然療法專(zhuān)家彼得·德戴蒙(PeterDadamo)醫(yī)生倡導(dǎo)的血型飲食減服法。彼得·德戴蒙(PeterDadamo)曾被美國(guó)自然醫(yī)學(xué)會(huì)選為1990年度自然療法醫(yī)師。他提出的這個(gè)減肥法針對(duì)不同血型，提供不同的飲食，在減輕體重的同時(shí)還可以減緩老化，也可以預(yù)防癌癥及心臟病。

原理

根據(jù)彼得·德戴蒙的理論，如果與自身不同血型的血進(jìn)入了人體，人體的免疫系統(tǒng)就會(huì)產(chǎn)生抗體，去抵御外來(lái)的血球，致使血球聚集在一起，或是“粘”在一起，眾所周知這將導(dǎo)致極其嚴(yán)重的后果，如：器官衰竭，甚至死亡。同樣，如果人們吃錯(cuò)了不適合自己血型的食物也會(huì)影響血液凝結(jié)，尤其是外源凝結(jié)素，容易造成很多問(wèn)題，包括心臟病及癌癥，都是因?yàn)檠耗Y(jié)之故。目前，彼得的血型減肥法在亞洲大行其道，小編對(duì)各國(guó)研究成果進(jìn)行了匯總，有興趣的話你不妨試一試。