2012/2/7 13:03

4、洗洗減

這兩招沐浴減肥法絕對好用，既不占用時間，又能減肉肉，一舉兩得。只是，您千萬別說您連澡也懶得洗。那，那……您就只好泡浴缸了。

浴術(shù)A——高溫出汗式

方法：

1、先以溫水淋浴，溫暖身體。

2、調(diào)高水溫，由手腳末端開始，逐漸往心臟方向沖洗，利用水溫和水柱的刺激力，讓身體出汗。

3、出汗之后擦干身體，休息一會兒。

4、反復(fù)2-3次。

特色：運(yùn)用蓮蓬頭小水柱產(chǎn)生的摩擦效果，加速血液循環(huán)，活絡(luò)脂肪及肌肉組織，熱水刺激身體排汗消耗熱量，進(jìn)而達(dá)到減肥效果。

注意：心血管疾病者不適。

纖體淋浴術(shù)B——冷熱交替式

方法：

1、以溫水淋浴，溫暖身體。

2、調(diào)高水溫，由手腳末端開始，逐漸往心臟方向沖洗，利用水溫和水柱的刺激力，讓身體出汗。

3、休息過后，調(diào)低水溫，以冷水淋浴，也可以只沖洗需要加強(qiáng)緊實(shí)的部位。

4、反復(fù)2-3次。

特色：可增加皮膚彈性及緊實(shí)度，達(dá)到鍛煉身體及提高瘦身效果。

注意：身體虛弱、心血管疾病者不宜，以免無法承受忽冷忽熱的沖擊。