2012/2/7 13:03

10 朋友送來(lái)一盒你最喜歡的瑞士糖，你會(huì)怎樣做？

A 真想毀掉這些糖，杜絕高熱量食物來(lái)源。

B 那就吃吧，一個(gè)晚上就吃掉半包，內(nèi)心充滿了罪惡感。

C 每天吃完晚飯后，把瑞士糖當(dāng)作零食，一邊玩電腦一邊吃一兩塊。

然后對(duì)照下面的表格找到你選擇最多的圖形。

題號(hào)

 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

A ▲ ★ - ★ ▲ ▲ ★ - - -

B - ▲ ★ ▲ ★ - ▲ ★ ▲ ★

C ★ - ▲ - - ★ - ▲ ★ ▲

如果你選 ▲居多：你吃草 饑餓度：×

你的食量不大，總是按時(shí)吃飯，你的身體已掌握了食物需求量和運(yùn)動(dòng)消耗量間的平衡關(guān)系，如果沒(méi)有特殊情況，發(fā)胖對(duì)你來(lái)說(shuō)是 40 歲之后才可能發(fā)生的事情。當(dāng)然，這也不完全是好事。

因?yàn)槟愫苌僮⒁庾约旱氖澄飻z入量，你的身體缺少"饑餓預(yù)警"，你不常有肚子咕咕叫的感覺(jué)，長(zhǎng)時(shí)間不吃飯，讓你出現(xiàn)的直接反應(yīng)就是胃痙攣。由于你缺乏飲食意識(shí)，澳大利亞飲食心理研究學(xué)家指出，你可能會(huì)在電腦前、電影院里，或在家做“沙拉土豆”的時(shí)候，無(wú)意識(shí)進(jìn)食更多的熱量，因?yàn)榕c饑餓感一樣，飽腹感對(duì)你來(lái)說(shuō)也是一件相對(duì)遲鈍的事情。

食草者的生活TIPS

遠(yuǎn)離垃圾食品!大量進(jìn)食水果、蔬菜、豆腐和雞肉。除此之外，還要時(shí)刻觀察自己，什么時(shí)候最容易感覺(jué)到饑餓。比如說(shuō)每天下午 4 點(diǎn)你都要吃零食補(bǔ)充體力，那么就提前一個(gè)小時(shí)，在不太餓的時(shí)候進(jìn)食，那時(shí)身體對(duì)食物的吸收力會(huì)弱得多。營(yíng)養(yǎng)專家建議，食草的女人應(yīng)該試著記下自己的食譜，然后再對(duì)每天所攝入的卡路里做一個(gè)粗略估算，以免無(wú)意識(shí)地吃下過(guò)多的高熱量食品。

如果你選 ★居多：你是個(gè)暴食主義者 饑餓度：×××

你經(jīng)常在餓得不行了的情況下才吃東西，而吃下去的那一頓，往往是豐盛而美味的佳肴。對(duì)你來(lái)說(shuō)，晚上吃飯是一件很幸福的事，因?yàn)槟惆滋斐缘煤苌?，?jīng)常感到體寒，而溫暖的食物可以與你一起安穩(wěn)入睡。

專家指出，胃的吸收力在饑餓時(shí)最強(qiáng)。那時(shí)吃下的食物，會(huì)以最快的速度跳過(guò)尋常的消化程序，除了提供給新陳代謝所需的熱量外，其余的全部化作脂肪存儲(chǔ)在體內(nèi)。暴食主義者的特點(diǎn)是飲食不規(guī)律，少餐多食，而且吃飯速度往往比別人快。

作為暴食主義者的你，新陳代謝速度往往比常人慢，因?yàn)槟愕纳眢w里缺少“饑餓生物鐘”。英國(guó)的一組調(diào)查顯示，因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)供應(yīng)時(shí)間不規(guī)律，暴食主義者的免疫系統(tǒng)和自我調(diào)節(jié)能力比食草者要低兩成多，還常有風(fēng)寒、咳嗽等小癥狀。