2012/2/7 12:59

記者了解得知，目前“蜂蜜減肥法”逐漸火熱，成為當(dāng)今最流行的斷食瘦身法之一。不少女性認(rèn)為，蜂蜜有百利無一害，既能幫助減肥，又可滋養(yǎng)皮膚，一舉兩得。對此，中山大學(xué)附屬第二醫(yī)院營養(yǎng)科袁智敏營養(yǎng)師指出，蜂蜜減肥“理論”上有效但可能打破營養(yǎng)均衡，肥胖人群一味飲食蜂蜜可導(dǎo)致痛風(fēng)高發(fā)。武警醫(yī)院營養(yǎng)科主任曾晶則表示，冬季蜂蜜養(yǎng)生能有效改善皮膚干燥、咽喉不適、便秘等癥狀。

“蜂蜜減肥法”逐漸火爆，專家指出，蜂蜜減肥“理論”上有效但可能打破營養(yǎng)均衡。

白領(lǐng)女性流行蜂蜜減肥法

小陳計(jì)劃和男友明年五一結(jié)婚擺酒，面對縮腰緊身的婚紗和自己微胖的身材，她十分苦惱卻又不敢吃減肥藥，日前她聽說了蜂蜜減肥法后非常欣喜。據(jù)她介紹，該方法的要旨在于“只吃蜂蜜，其他一概不進(jìn)食”。即每日早、中、晚三餐均以蜜糖水或者蜂蜜茶代替，全程不能吃喝其他東西。減肥期間，每天可食用150~200g的蜂蜜，至少要吃150g分量才能收到減肥之效；若感到肚子餓或疲倦時，可直接吃蜂蜜或者蜜糖水，能即時補(bǔ)給身體養(yǎng)分、恢復(fù)精神。 

具體三日“秘方”如下：

第一天：早餐：蜜糖水一杯；午餐：蜂蜜綠茶兩杯、一湯匙蜂蜜；下午茶：兩湯匙蜂蜜；晚餐：蜂蜜玫瑰花茶兩杯。

第二天： 早餐：蜂蜜綠茶一杯；午餐：蜂蜜薄荷茶一杯，一湯匙蜂蜜；下午茶：蜜糖水一杯；晚餐：蜂蜜紅茶一杯、一湯匙蜂蜜。

第三天：早餐：蜜糖水一杯；午餐：蜂蜜柑橘茶一杯；下午茶：一湯匙蜂蜜；　晚餐：蜂蜜玫瑰花茶一杯。

該蜂蜜減肥法認(rèn)為：對于肥胖人群而言，三天減肥法效果最理想，定期每月實(shí)行一次，如體重超標(biāo)想減掉5~10公斤的女性，每月可進(jìn)行2次，至少可輕3~4公斤。如已經(jīng)至理想體重、想防止回彈的女性，可選行2天減肥法，一個月實(shí)行2次。想調(diào)理腸胃、凈腸排毒的女性，建議每周進(jìn)行一天。練瑜伽的女性，一天兩餐以蜜糖水代替對健康最好；而一天一餐的半斷食法只針對改善體質(zhì)，要持續(xù)3月至半年才見減肥成效。

蜂蜜減肥理論上對人體傷害不大

“蜂蜜是養(yǎng)顏美容效果上佳的產(chǎn)品，雖然是‘甜品’，但如果能很好加以利用確實(shí)可以達(dá)到減肥功效。”袁智敏告訴記者，自古以來，在草藥療效上，蜂蜜都是公認(rèn)的“整腸能手”。她指出，雖然市場上出售的蜂蜜本身所含的成分不盡相同，但是一般來講，蜂蜜中所含60％~80％都為葡萄糖和果糖，而且蜂蜜中還含有很豐富的維生素D、維生素C，還有一部分有益酸和礦物成分。

“利用蜂蜜減肥的原理其實(shí)就是運(yùn)用了它所含有的果糖成分，由于果糖有著較低的血糖生成指數(shù)，對刺激胰島素分泌的作用比較弱，同樣分量的果糖，造成血糖升高的程度就比較低，可以起到減肥和防治糖尿病的作用?！痹敲舯硎尽＜医榻B，蜂蜜蘊(yùn)含的脂肪酸能促進(jìn)腸狀的活性蠕動，豐富的維他命和礦物質(zhì)則具調(diào)整腸胃的功能，能排走體內(nèi)毒素，改善便秘情況，而且葡萄糖和果糖成分也不會對腸胃造成負(fù)擔(dān)。專家認(rèn)為，這些都是蜂蜜入選減肥方法的優(yōu)勢所在。

袁智敏介紹，吃蜂蜜之所以能減肥，還因?yàn)樗臒崃亢艿停挥型确至堪咨疤堑?5%。“100克蜂蜜僅含294卡路里，即使一天吃足200克，所吸收的熱量也不超過600卡路里，相比平時攝取1200至1500卡路里的正常標(biāo)準(zhǔn)值相距很遠(yuǎn)，雖然很多人把它劃分到‘甜食’范疇，但它根本不會讓人增肥?！彼f。此外蜂蜜易于吸收維他命和礦物質(zhì)，能補(bǔ)充維他命B群、C、鉀、鈣等，不會破壞身體營養(yǎng)均衡。所以專家認(rèn)為，蜂蜜減肥法從“理論”而言，對人體傷害不大。