2012/2/7 12:59

減掉側(cè)腰贅肉秘方

做法：

1、坐在地上，雙腿彎曲后直立。

2、左腿彎曲，左腳踝放在臀部右邊。

3、再提起右腿，腳底放在左腿外側(cè)，膝蓋要直立。

4、直立的右腿膝蓋用左胳膊抱著向上提。

5、右手繞到背部，扭身。眼睛向后背右側(cè)的手指尖看。

作用：

腹部極度彎曲，同時能達到腹部和腰部的減肥效果。消除背或腰部的疼痛，同時還能放松頸部和肩膀的堅硬肌肉。