2012/2/7 12:59

冬天不是減肥的好季節(jié)。因?yàn)橐鎸?duì)凜冽的寒風(fēng)，遠(yuǎn)離溫暖的被窩。有幾個(gè)人會(huì)披星戴月地晨跑或去健身房呢？

據(jù)權(quán)威機(jī)構(gòu)調(diào)查，47%的人會(huì)在秋、冬季增加體重。部分原因是人們?cè)趷毫拥奶鞖饫餃p少了鍛煉。在寒冬缺少光照，會(huì)使人貪吃，尤其喜好糖類(lèi)食品。因此，在堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，在飲食方面注意才能更好地趕跑脂肪。

首先要蛋白質(zhì)優(yōu)先。研究表明，蛋白質(zhì)激發(fā)胰高血糖酶生成一種引起飽食感的物質(zhì)。試試在你午餐的色拉中加入一些雞肉或金槍魚(yú)肉——這樣可以抑制你在下一頓大餐時(shí)的食欲。

吃脫脂或低脂的曲奇餅干和蛋糕看起來(lái)可能是一種沒(méi)有罪惡感的放縱方法，但應(yīng)先停下來(lái)看看標(biāo)簽。制造商經(jīng)常為了保持味道而使用更多的糖分(以及卡路里)。另外，一味談脂色變也許有一點(diǎn)不公平——有一些有益的一元不飽和脂肪，比如橄欖油、栗子油等。這些能減少你的食欲，這樣你就不會(huì)吃得太多。

盡量不要多喝果汁，因?yàn)橐后w的卡路里會(huì)迅速累加。一瓶果汁含有的卡路里數(shù)相當(dāng)于一個(gè)水果，所以還不如吃一個(gè)橙子或柚子來(lái)代替。