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2012/2/7 12:59
減肥成功人士往往具備五大心理因素：自信、務(wù)實(shí)、積極、堅(jiān)持、快樂減肥玩兒的就是心理。當(dāng)你再一次準(zhǔn)備投身減肥之前，先過過自己這一關(guān)吧！
隨我們重新準(zhǔn)備你的減肥心理。
步驟1：目標(biāo)—10% 你的減肥目標(biāo)是多少？
一個(gè)天方夜譚的數(shù)字？甭做夢(mèng)了，快點(diǎn)兒喊醒自己，務(wù)實(shí)是減肥成功的第一道門檻兒。減肥成功者的經(jīng)驗(yàn)是：低標(biāo)準(zhǔn)嚴(yán)要求。 減肥目標(biāo)與目前體重越接近，成功的可能性越大。每一次都給自己一個(gè)較低標(biāo)準(zhǔn)，不斷享受成功的興奮，刺激自己在減肥的路上越走越遠(yuǎn)，逐級(jí)接近理想體重。研究表明：—10%的目標(biāo)成功率最高。 健康的減肥速率：每周1～2磅。不要每天量體重！每天測(cè)量體重和腹圍不會(huì)給你帶來想要的鼓勵(lì)。因?yàn)槟愕捏w重每天基本上都是在0.5公斤左右波動(dòng)。顯著的具有實(shí)際意義的減肥需要幾周時(shí)間才能顯現(xiàn)出來。[美食中國(guó)]
步驟2：黑魔咒反彈 你嘗試過多少種減肥方式？
你是不是對(duì)各種流行的節(jié)食模式如數(shù)家珍？忽上忽下，誰把體重當(dāng)溜溜球？左左右右，哪條路直通瘦身路？如果在網(wǎng)絡(luò)上點(diǎn)擊“減肥”搜索的結(jié)果夠你看上一個(gè)星期。全世界好像都在向我們兜售減肥魔法。而最能抓住我們注意力的是那些簡(jiǎn)單高效的近乎于魔法似的減肥法！我們就像中了魔咒，一頭跌進(jìn)去，成了最狂熱的追隨者，結(jié)果是自己的體重大玩兒溜溜球，越彈越高。 當(dāng)你沮喪地開罵：“騙子！騙子！”的時(shí)候，想沒想過為什么自己總是會(huì)中招呢？因?yàn)槲覀兂寄合胗幸环N減肥方式能夠輕松不費(fèi)力、速戰(zhàn)又速?zèng)Q。現(xiàn)實(shí)太無情了，幾乎是減得越快反彈得越高。黑魔咒大公開：以下是最常見、最具煽動(dòng)性的減肥魔咒，小心不要著了它的道兒： “容易的、快速的、不費(fèi)力氣的、不需要運(yùn)動(dòng)的、擔(dān)保、神奇的、絕對(duì)的、全新的、神秘的、有異國(guó)情調(diào)的……”