2012/2/7 12:55

1、要吃早餐：一到過節(jié)，許多人都放下工作，全身輕松的在節(jié)日的早晨大睡特睡。早餐根本就不想吃。結(jié)果中餐就會(huì)感到饑餓，吃起來狼吞虎咽，進(jìn)食速度快，進(jìn)食量多。許多胖子都有一個(gè)共同的特點(diǎn)：不吃早餐。因此想減肥一定要吃早餐。

2、面對(duì)美食拒絕誘惑：過節(jié)家家主婦都會(huì)在餐桌上大顯身手，親朋們還會(huì)互邀著到飯店去聚餐，美味佳肴不由使人胃口大開。這時(shí)，你要注意細(xì)嚼慢咽，慢慢品嘗。餐前喝一碗營養(yǎng)豐富、低熱量的湯，魚湯、蔬菜湯、雞蛋湯均可。這樣才能控制好食量。

3、少吃零食：人在閑著沒事時(shí)，會(huì)下意識(shí)地想吃東西?？措娨晻r(shí)也會(huì)想吃零食。這時(shí)，應(yīng)不要在茶幾上放高熱量的零食，可以放一些水果。

4、少喝甜飲料和開胃酒：這兩樣?xùn)|西熱量很高，會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪。因此盡量少喝或不喝。

5、多吃魚少吃肉：少吃肉，吃肉也以白肉為主，盡量以魚肉代替紅肉。

6、少吃油炸食品和甜點(diǎn)蛋糕：這些食品是肥胖的罪魁禍?zhǔn)?，最好不吃?/P>

7、你可能極善烹調(diào)，但顯示手藝之后可千萬別放開胃口品嘗，你可以嘗一點(diǎn)自己最喜愛的菜，把其它的推薦給別人，在別人的贊賞中得到滿足。

8、不吃剩菜剩點(diǎn)心。餐后主婦清理時(shí)，容易下意識(shí)地把剩下的一口菜或一塊點(diǎn)心隨時(shí)放進(jìn)嘴里。請(qǐng)別人代為你清理餐桌。