2012/2/7 12:58

五一將至，很多MM就會(huì)略帶擔(dān)心地說(shuō)：“又放假了，大吃大喝的事肯定免不了，肯定小肚腩都吃出來(lái)了。”這可不是聳人聽(tīng)聞，哪個(gè)MM沒(méi)有吃喝玩樂(lè)之后大叫著要減肥的經(jīng)歷呢？為了讓這些既愛(ài)美又不想放棄美食的MM能夠過(guò)個(gè)快樂(lè)的五一長(zhǎng)假，營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家為您精心制訂了一個(gè)健康輕松的健身減肥計(jì)劃，一貫緊張工作的你不妨利用這7天長(zhǎng)假讓自己從精神到身體都徹底地放松和改變吧！

第一天：在家里先好好調(diào)養(yǎng)一下自己的情緒，讓自己從緊張的狀態(tài)中解放出來(lái)。

飲食最好以清談為主，多吃一些水果，多喝水，要注意睡眠時(shí)間。

第二天：早餐：1杯豆?jié){，2片全麥面包；加餐：午餐前一個(gè)小時(shí)吃一個(gè)鴨梨或是蘋(píng)果；午餐：1袋谷蔬粉，一瓶酸奶；晚餐：一個(gè)蘋(píng)果，一瓶酸奶。

第三天：遠(yuǎn)足、騎車(chē)、游泳、打球均可，放松一下；飲食方面不要太放縱自己。

第四天：外出爬山，盡量吃一些低脂食品，這樣不但鍛煉身體，還能達(dá)到減肥的目的。

第五六兩天：用蘋(píng)果酸奶減肥法來(lái)減肥，或者用第二天的食譜來(lái)代替。

第七天：去戶(hù)外登山，放松一下，以新的姿態(tài)迎接接下來(lái)的學(xué)習(xí)。