2012/2/22 13:36

7類發(fā)胖食物減肥MM要避開

導語：不可否認，削骨、面部抽脂、瘦臉針確實是效果最明顯最快的變小臉手段，可是你要么就要忍受巨大痛苦，花掉大把銀子嗎？這里有經(jīng)濟實惠且方便簡單的辦法，“揉揉”臉蛋就變瘦！

冰冷的點心

一杯軟綿綿冰淇淋可以有380卡路里及22克脂肪。一個巧克力餅干團奶昔調(diào)酒，熱量飆升到720卡路里，28克脂肪！您不必放棄冰冷的點心，只是不要吃太多或高脂肪的。嘗試冰冷的點心，如果子露、軟糖棒、水果酒吧，或其他冰冷點心，每份150卡路里以下的甜點或水果點心，如草莓酥餅。

炸雞

一桶的炸雞可以讓一群人吃，但它讓你的腰圍凸出、動脈硬化，特別是當你吃一個以上。所以，最好放棄考價上的油炸和去骨、去皮雞胸肉。一個3.5盎司帶皮雞胸肉只有167卡路里，脂肪7克，與面包包炸雞胸肉香比，約含360卡路里及21克脂肪，其中添加香精與腌泡汁和新鮮薩爾薩辣醬。

甜的飲料與啤酒

喝水在夏天是不可少的，但是冰冷的飲料會讓腰圍更加凸出。小心你的選擇，如果你喝12盎司的甜茶、甜汽水、能量飲料、果汁飲料，或啤酒，你可能相當于喝了150卡路里汽水。冰沙，奶昔和冷咖啡調(diào)酒卡路里更高。隨時注意保持液體，喝開水或淡飲料，你最喜歡的解渴方法。

脂肪肉類

馬鈴薯沙拉就有180卡路里及12克脂肪，同樣數(shù)額的涼拌卷心菜大約有150卡路里和8克脂肪。為了減少卡路里的攝入，盡量讓你的沙拉減少蛋黃醬，以混合蛋黃醬低脂肪酸奶、淡奶油，或雞湯?；蛘撸瑖L試德國式馬鈴薯沙拉，使用更多的醋，而不是油，然后都肉許多蔬菜，增加纖維和營養(yǎng)成分。

高熱量沙拉

清淡，爽口，一個完美的方式讓您吃到瘦肉蛋白。如果你頂你的沙拉有高熱量的項目，它可以顯著增肥。高熱量的調(diào)料、油炸雞塊、熏肉、奶酪和油煎面包塊是罪魁禍首。最好是，頂部用蔬菜與烤雞肉、瘦肉條或雞蛋，然后用蔬菜，再蓋上一層調(diào)味料。

零食

少數(shù)的零食不會有太多的傷害，但吃得太多，它可以對你的正常飲食有破壞作用。每一盎司的土豆片或奶酪泡芙含有大約160卡路里及10克脂肪。奶酪玉米片將讓你增加692卡路里（加上38克脂肪和1632毫克鈉），滿杯電影院爆米花有550卡路里，31克脂肪和972毫克鈉。嘗試吃水果，蔬菜加一點調(diào)醬，或一點不含脂肪的爆米花。

冷凍調(diào)酒

味甜的果香酒精飲料（那種經(jīng)常用雨傘盛裝）很容易喝一杯，但熱量累積也是十分迅速。皮尼亞飄香雞尾酒熱量范圍可從245-490卡路里，一個臺克利雞尾酒熱量范圍從300-800卡路里；長島冰茶可增加520大卡以上，熱量大部分從糖來。若不用高熱量的飲料，嘗試酒，氣水酒，或混合蘇打水和滿滿的100%果汁。