2012/2/7 13:33

對于愛美的女性來說，不管是忙碌的工作日，還是可以好好休息的節(jié)假日，都會為了保持苗條的身材而嚴于律己，但是成果始終甚微。這或許你自己某些細節(jié)做錯了，導(dǎo)致效果極差。今天小編就和大家聊聊女人瘦身期間容易犯錯誤的那些事。

1、錯誤的少吃多餐

很多人都知道，進行健身時一般都會選擇少吃多餐這樣的飲食方法。可是你真正有了解少吃多餐的方法嗎？小編敢說大多數(shù)人不都不了解這個方法。

“少食多餐”是可以有效地控制我們每餐的食量，讓代謝相對處于平穩(wěn)的狀態(tài)，但前提是：每日攝入的總熱量是固定的，我們只是把它們從三餐分成五餐來吃。但如果你只記住了“多餐”，嘴不得閑地吃，一天下來，比原來里一天三餐的食量還大，結(jié)果不言自明。

2、只吃素菜、水果

相信只要經(jīng)過減肥歷程的女人都有采用過這樣的方法，雖然有效果，但是始終都不能達到完美的地步。這是因為，人體需要的微量元素不是光靠吃素菜水果就能得到補充的，即使瘦了，也是不健康的手段，這個代價付不起。

正確的飲食方法是以素食為主，葷食為輔，適當?shù)难a充淀粉類、脂肪反而對于減肥更有幫助，不可一味的最近素食極致什么的，這樣的極端對于身體只有壞處沒有好處。

3、運動不可盲目

有些人和小編抱怨說：我每天都有鍛煉，打籃球、跑步、玩啞鈴、跳繩什么的，只要是運動都去嘗試?？墒菫槭裁礇]有達到自己想要達到的效果呢？

沒錯，你是什么運動都做，可是你到底是想要一個什么樣的健身效果呢？有句話叫貪多嚼不爛，運動也一樣，不是說每天玩的運動項目越多越好，無氧運動和有氧運動都搞不清楚的就隨便盲目的運動。你要減肥的話就做有氧運動，如跑一小時步，游泳一小時之類，要塑形的話就針對塑形部位做足夠的啞鈴訓(xùn)練。

運動加飲食，保持身材就是這么簡單，不需要弄的很復(fù)雜，簡單有效就行。