2012/2/7 13:32

成功瘦身要擊破美食誘惑

很多的MM都喜歡吃零食，而高熱量的零食卻是減肥的大敵。零食本身含有糖分、脂肪等成分，會(huì)使我們的身體釋放多巴胺，刺激我們的食欲，容易導(dǎo)致我們暴飲暴食。下面介紹的8個(gè)有效控制食欲的飲食減肥方法，讓饞嘴MM瘦身更輕松哦。

1、食欲起源：為了減肥而過(guò)度節(jié)食

控制方法：不要讓自己忍受饑餓。節(jié)食并不是說(shuō)明你要捱餓，只是不要吃得太多，或者要營(yíng)養(yǎng)均衡而已。為了減肥而忍受饑餓會(huì)更容易引起暴飲暴食。所以，每天都要按時(shí)吃飯，還要保證營(yíng)養(yǎng)均衡。

有效控制食欲的原因：過(guò)度饑餓容易讓你吃得更多。而保持自己能量充足的情況下，你對(duì)食物的欲望也會(huì)減少。

特別提示：在吃東西之前先喝杯水，能增加飽腹感，減少你的食量。

2、食欲起源：你最喜歡的零食在搞促銷

控制方法：商場(chǎng)經(jīng)常有一些促銷活動(dòng)，比如買一送一。當(dāng)你看到你喜歡的零食買一送一，你當(dāng)然會(huì)毫不猶豫地放進(jìn)購(gòu)物車?yán)?。買一些你沒(méi)那么喜歡的口味，盡量挑選小包裝的，關(guān)鍵是把它們放在你沒(méi)那么容易看到的地方。

有效控制食欲的原因：買一送一確實(shí)是很誘人的。當(dāng)你選擇了你不那么喜歡的口味，你對(duì)它的渴望就不會(huì)過(guò)于強(qiáng)烈。如果你買到了你喜歡的口味，那么你會(huì)感覺(jué)到你有賺到了小便宜，那么你對(duì)這些零食的欲望就更加強(qiáng)烈了。

特別提示：把零食放在冰箱最里面，盡量把蔬菜水果放在最顯眼的位置，當(dāng)你看不到它們的時(shí)候，你選擇它們的幾率就會(huì)變小了。

3、食欲起源：晚會(huì)的自助餐非常誘人

控制方法：移開(kāi)你的注意力。跟朋友聊聊天或者幫助主人做一些瑣碎的事情，那樣你的注意力就不會(huì)在眾多的食物上面了。

有效控制食欲的原因：你的食欲變得強(qiáng)烈是因?yàn)檎T惑離你太近。這種欲望是會(huì)有時(shí)間段了，當(dāng)你分散了注意力，那么你對(duì)它們的欲望也就會(huì)減少了。

特別提示：參加晚會(huì)之前先吃一個(gè)蘋果。分心雖然會(huì)減低你對(duì)食物的欲望，但是饑餓會(huì)讓你無(wú)法抗拒食物。