2012/2/7 13:30

解密美食里的六種肥胖密碼

越來(lái)越豐富的菜式、不同的食材、調(diào)料和加工方式，你很難了解吃到你肚子里的美食到底有多少熱量？而食物使你變胖的可能性，不僅僅取決于你攝取的分量，而是你吃下的食物本有的能量總和。哪些食物對(duì)你的體重正在造成改變？甚至成為你身材的殺手？

瘦身從最不容易產(chǎn)生饑餓感的地方做起，從最容易的生活細(xì)節(jié)做起，從最能控制的環(huán)節(jié)開(kāi)始。

美食密碼一：不吃米飯就能變瘦？

很多mm覺(jué)得米飯是讓自己長(zhǎng)胖的一號(hào)主食殺手，所以用餅干和面包來(lái)代替米飯。但事實(shí)上，三片蘇打餅干的能量就幾乎等同于一小半碗米飯的熱量，都在80卡左右。而一只小的圓面包的熱量，也不會(huì)比小碗米飯低很多，適量的米飯并不會(huì)讓你肥胖。

美食密碼二：土豆是肥胖之源？

這毋庸置疑是一個(gè)偽命題，土豆本身熱量并不高，讓土豆熱量變高的原因是不同的烹飪方式，

一只中等個(gè)頭土豆蒸煮成土豆泥，熱量也只和半碗米飯相當(dāng)。但是吸附了大量油脂的土豆制品，比如薯片和薯?xiàng)l，熱量就變成成了520卡到260卡。