2012/2/7 13:30

7、菠菜卷

看起來(lái)很健康而且對(duì)你的身體有益是嗎？但是菠菜卷是由精細(xì)面粉制成的哦，表面誘人的綠色多半是由色素添加劑造成的。菠菜卷并不能稱得上是蔬菜食物，因?yàn)樗缓芯S生素A和維生素C。

聰明替代：100%全麥面包

選擇全麥面包吧，你可以留意下面包的食物標(biāo)簽，標(biāo)明是100%全麥的面包是最好的選擇。

加分點(diǎn)：可以有效減少患心臟病和糖尿病的幾率，身體更加強(qiáng)健。

8、維他命水

是的，它含有維他命，但是一瓶維他命水的卡路里是200。一天喝一瓶的話，你一年下來(lái)就會(huì)增加十幾斤體重。

聰明替代：礦泉水

雖然，沒(méi)有味道也沒(méi)有人工添加劑，礦泉水可以滿足你的味蕾要求。

加分點(diǎn)：最普通的水恰恰提供了人體最重要的物質(zhì)：水。老老實(shí)實(shí)喝水吧，可以有效排出毒素。

椒鹽餅干的包裝袋上可能注明是“無(wú)脂”，這讓它成為很好的薯片替代品。但是它們是由精細(xì)的面粉制成的，含有大量的碳水化合物，200克的椒鹽餅干就等于10片白面包的碳水化合物含量哦。

聰明替代：含有碎果仁的餅干

葵花籽或者其他碎果仁不但嚼起來(lái)很帶勁，而且還很容易飽腹。它們不但含有纖維還有蛋白質(zhì)。

加分點(diǎn)：葵花籽會(huì)讓你的腹部變得平坦，因?yàn)樗械牟伙柡椭舅峥梢杂行紵共恐尽?/P>

9、椒鹽餅干

椒鹽餅干的包裝袋上可能注明是“無(wú)脂”，這讓它成為很好的薯片替代品。但是它們是由精細(xì)的面粉制成的，含有大量的碳水化合物，200克的椒鹽餅干就等于10片白面包的碳水化合物含量哦。

聰明替代：含有碎果仁的餅干

葵花籽或者其他碎果仁不但嚼起來(lái)很帶勁，而且還很容易飽腹。它們不但含有纖維還有蛋白質(zhì)。

加分點(diǎn)：葵花籽會(huì)讓你的腹部變得平坦，因?yàn)樗械牟伙柡椭舅峥梢杂行紵共恐尽?/P>