2012/2/7 13:29

5.每天晚上九點(diǎn)后絕不進(jìn)食。

如果你一直有吃宵夜的習(xí)慣，嘗試以水果、青菜或是高纖餅干代替。記住一餐宵夜的熱量儲存等于你一天三餐的總和。

6.請不要以吃東西來抗壓。

這樣的情緒發(fā)泄方式筆者真的不提倡，不僅不利于健康，對于瘦身也是一大阻礙。

7.謝絕飲料，以白開水代替。

因?yàn)椴还芴欠侄嗝吹偷娘嬃?，熱量也是很可觀的。

8.養(yǎng)成定時做運(yùn)動的習(xí)慣。

不要太過激烈，或許一些輕松的伸展操，比劇烈的運(yùn)動容易堅(jiān)持有效。定時散步、做早操等活動不僅會令你瘦身夢想成真，還大大有利于健康，一舉兩得。

9.請不要勉強(qiáng)自己斷食，或不吃喜愛的甜品。

減少次數(shù)和分量，才不會產(chǎn)生暴飲暴食的現(xiàn)象。

10.千萬不要害怕承認(rèn)自己肥胖的事實(shí)。

勇于接受自己、喜歡自己，才能夠擁有正確的瘦身心理，做其他各種的減肥嘗試也才會成功。其實(shí)瘦身也是一種習(xí)慣，只要你堅(jiān)持，你的身體就會不斷地完美。