2012/2/7 13:28

5、扁豆

熱量：每100克約50卡路里

功效：扁豆含有豐富的蛋白質(zhì)、膳食纖維、葉酸和維生素B1。另外，扁豆是所有蔬菜中最好的鐵質(zhì)來(lái)源，是營(yíng)養(yǎng)豐富又低卡的減肥食物。

6、胡蘿卜

熱量：每100克約52卡路里

功效：香甜的味道和較低的熱量讓胡蘿卜成為理想的減肥零食。一根胡蘿卜就能為你提供人體每天所需的維生素A的50%。無(wú)論是生吃還是煮熟，胡蘿卜都是減肥食譜不可缺少的美食。

7、蛋清

熱量：每只雞蛋的蛋清約17卡路里

功效：蛋清含有非常豐富的蛋白質(zhì)。最近的研究發(fā)現(xiàn)，我們?cè)谑秤盟耐瑫r(shí)也會(huì)促進(jìn)糖的吸收，使我們延緩饑餓的時(shí)間，能幫助你控制食欲。注意千萬(wàn)不要與黃油一起吃，因?yàn)槔锩婧胸S富的脂肪，不利于健康減肥。

8、雞胸肉

熱量：100克去皮的烤雞胸肉約98卡路里

功效：雞胸肉含豐富蛋白質(zhì)，熱量較低，是減肥食品中很受歡迎的品種。而雞皮含有大量的脂肪，烤雞胸肉時(shí)切忌要先把皮去掉，否則很容易攝入過(guò)多的熱量哦！

9、苦瓜

熱量：每100克約18卡路里

功效：熱量低，含有維生素C及膳食纖維的苦瓜，具有促進(jìn)新陳代謝、也有退火、消暑等功效。另外，多吃苦瓜還可以改善高血糖及高血脂，是減肥的MM必備的瘦身食品。