2012/2/7 13:28

吃什么減肥 推薦9種減肥食品

吃得對就能瘦得快，想要成功減肥，就要選擇正確的食物。那么，吃什么減肥呢？下面給你推薦9種健康減肥食品，助你輕松吃掉肥肉，變身窈窕美人哦！

1、全谷物

全谷物包括小麥、燕麥、珍珠小米、玉米、大麥、高粱、糙米等食物。它們所含的高纖維等具有提高飽腹感并減少饑餓感的作用。

健康減肥亮點：

◆有助增加飽腹感，能有效減少熱量攝入

◆減少患結(jié)腸癌、胃癌和乳腺癌的風(fēng)險

◆所含的木酚素能減少患心臟病的風(fēng)險

◆也有助于降低膽固醇，保持體內(nèi)血糖穩(wěn)定

◆有助減掉腹部的贅肉

◆食用全谷物能減低38%的C反應(yīng)脂肪

2、雞蛋

雞蛋不僅所含的熱量較低，也是能幫助增加飽腹感的減肥食品之一。雞蛋含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，是能幫助你減少熱量攝入能減少饑餓感產(chǎn)生的最佳瘦身食品。另外，早餐吃一個水煮蛋就是一個很好的選擇哦！

健康減肥亮點：

◆防止血液凝塊，心臟病發(fā)作和中風(fēng)

◆改善視力、防止白內(nèi)障

◆有助于提高記憶力和大腦功能

◆低熱量較低，能大大增加飽腹感，減少對其他食物的攝取

3、魚類

大比目魚、鱈魚、鮭魚、金槍魚、三文魚等魚類都是非常不錯的減肥食物。魚類所含的營養(yǎng)價值高，還能幫助抑制饑餓感，是非常低熱量又瘦身的肉類。經(jīng)常吃魚能幫助你實現(xiàn)邊吃肉邊減肥的夢想哦！

健康減肥亮點：

◆有助于控制血糖水平

◆防止乳腺癌，結(jié)腸癌和前列腺癌

◆所含的ω-3脂肪酸能加快脂肪的燃燒

◆緩解抑郁和焦慮

4、蔬菜

蔬菜是低卡高纖維的食物，是一種真的能讓你飽腹不發(fā)胖的食物。有助減肥的蔬菜包括西蘭花、胡蘿卜、菠菜、芹菜、花椰菜、西葫蘆等等。

健康減肥亮點：

◆防止細胞損傷

◆減少患糖尿病和冠狀動脈心臟病的風(fēng)險

◆增加飽腹感，減少熱量攝入

◆營養(yǎng)豐富，能給你提供多種人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)