2012/2/7 13:28

夏日瘦臂2招 讓你贅肉跑光光

有什么方法可以瘦手臂呢？下面教你2個(gè)瘦手臂動(dòng)作，只要每天花一點(diǎn)時(shí)間來做瘦手臂動(dòng)作，那么手臂贅肉自然不見了，手臂見客的時(shí)間往往比大腿或小腿被見的時(shí)候多，對(duì)于手臂較粗的您而言，是不是一整年都穿著長袖衣服才會(huì)讓您有安全感呢？現(xiàn)在只要每天多花一點(diǎn)時(shí)間，您就可以與肥肥的手臂贅肉說再見，何樂而不為呢？

方法一

1、準(zhǔn)備道具——啞鈴或礦泉水

2、用雙手虎口處輕握道具，手向上伸直

3、以數(shù)5秒的速度將雙手手肘彎下，向背后伸(此時(shí)雙手手臂應(yīng)靠近臉龐，不可張開)

4、最低處時(shí)停約5秒

5、再以數(shù)到5秒的速度回到原姿勢

方法二：

1、準(zhǔn)備道具——椅子一張(類似飯桌前的那種即可)

2、站在椅子前，背對(duì)著

3、雙手反手扶住椅子前端，兩手與肩同寬

4、雙腳合隴向前伸直，只以腳跟著地

5、手肘以5秒的速度向下彎(此時(shí)臀部應(yīng)順勢向下)

6、到最低點(diǎn)時(shí)停約5秒(大腿和上身成90度)

7、再以5秒的速度回到原姿勢

效果： 可有效的消除手臂贅肉，使它看起來不再松松垮垮，當(dāng)您走路時(shí)，不會(huì)再跟著晃個(gè)不停。