2016/11/8 13:49

孕期飲食一直是孕婦和家人們最關(guān)注的話題之一，吃出健康聰明的寶寶是大家的共同愿望，因此很多媽媽得知懷孕后便“大補(bǔ)、特補(bǔ)”起來。其實(shí)，孕期營養(yǎng)飲食并不等于吃得越多越好，而是搭配合理最重要!那么，孕期飲食有哪些注意事項(xiàng)?冬季孕期飲食該如何搭配?

我們都知道懷孕后一個(gè)人吃兩個(gè)人的飯。對(duì)營養(yǎng)物質(zhì)的需要量比孕前有很大增加，食欲劇增。一方面我們要警惕營養(yǎng)過剩，一方面也要有足夠的營養(yǎng)，保證胎兒的生長發(fā)育。

合理全面的營養(yǎng)提供胚胎各器官發(fā)育需要的各種營養(yǎng)素，首先，要保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供應(yīng)，孕早期胚胎的生長發(fā)育，母體組織的增大均需要蛋白質(zhì)，此時(shí)是胚胎發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，因此應(yīng)在膳食方面提供充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

其次是確保無機(jī)鹽、維生素的供給。為了補(bǔ)充足夠的鈣質(zhì)，應(yīng)多進(jìn)食牛奶及奶制品，再次，注意少食多餐，食物烹調(diào)清淡，避免食用過分油膩和刺激性強(qiáng)的食物。

 
牛奶燉蛋

還有一些孕婦擔(dān)心營養(yǎng)過剩而盲目節(jié)食，孕期千萬不要節(jié)食，要知道體重的合理增加是健康懷孕的最好標(biāo)志之一。

隨著冬季的到來，一些特別的御寒食物紛紛出動(dòng)，讓人欲罷不能，孕媽咪作為一個(gè)特殊的群體，飲食上有諸多禁忌。