2016/10/10 11:41

隨著秋季的到來(lái)，氣候的干燥，孕婦就需要更加注重營(yíng)養(yǎng)的攝入，以確保自身和寶寶的健康。

水果營(yíng)養(yǎng)豐富，而且在秋天吃可防火燥，但孕婦食用時(shí)應(yīng)有所選擇。那么秋季該吃什么呢?現(xiàn)在甜心為大家介紹這3種水果，乃是孕婦秋季最佳選擇!

1、秋梨

秋梨質(zhì)脆多汁，清甜爽口，醇香宜人。其性甘寒微酸，有清熱利尿、潤(rùn)喉降壓、清心潤(rùn)肺、鎮(zhèn)咳怯痰、止渴生津的作用，可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。它還具有鎮(zhèn)靜安神、養(yǎng)心保肝、消炎鎮(zhèn)痛等功效，有防治肺部感染及肝炎的作用。

 秋季天氣干燥，準(zhǔn)媽媽們可以多吃些燉熟的梨，能增加口中津液，防止口干唇燥，不僅可保護(hù)嗓子，也是肺炎、支氣管炎及肝炎的食療品。

2、柿子

成熟的柿子中含糖15%，蛋白質(zhì)1.36%，脂肪0.57%，以及粗纖維、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵等元素和多種維生素，尤其是維生素C比一般水果高1—2倍。

但是，柿子雖好，但不能多吃，也不能空腹時(shí)吃，更忌與酸性食物同吃。因?yàn)槭磷雍写罅康镊匪?，?shù)膠和果膠，鞣酸在胃內(nèi)經(jīng)胃酸的作用，就會(huì)沉淀凝結(jié)成塊留在胃中，形成“胃柿結(jié)石”。

另外，柿子富含果膠，它是一種水溶性的膳食纖維，有良好的潤(rùn)腸通便作用，對(duì)于糾正便秘，保持腸道正常菌群生長(zhǎng)等有很好的作用。

 3、無(wú)花果

無(wú)花果果實(shí)富含多種氨基酸、有機(jī)酸、鎂、錳、銅、鋅、硼及維生素等營(yíng)養(yǎng)成分。它不僅是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高水果，而且是一味良藥。它甘味酸平有清熱解毒、止瀉通乳之功效。

孕婦最容易患痔瘡，可以常吃適量無(wú)花果，同時(shí)保持大便通暢，注意飲水，養(yǎng)成定時(shí)排便習(xí)慣。