2020/1/10 14:57

宮寒這一說法是從中醫(yī)的角度來講，常見的癥狀有手腳冰涼、小便頻繁、月經(jīng)推遲等，還會有痛經(jīng)癥狀。宮寒雖然不代表“不孕”，但是受孕較難，即使受孕也容易流產(chǎn)，所以最好及早治療。那么女性應(yīng)該如何預(yù)防、調(diào)理宮寒呢？

學(xué)會4招告別宮寒

1、日常保暖

愛美是女人的天性，但我們不能因為愛美而丟失健康。做好日常的保暖工作是調(diào)理宮寒最基本的要求，因此我們平時要注意穿適當(dāng)?shù)囊路荒転榱嗣利惗^早穿上超短褲、超短裙等。在開著空調(diào)的室內(nèi)，要注意用毛毯蓋住肚子，給子宮保暖，以免小腹受涼。

來例假時，記得不要洗冷水澡，不喝冷飲，不坐冰冷的凳子，多喝熱飲紅糖姜水使身體發(fā)汗等。睡覺之前還可以用熱水泡腳，以刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位，使全身溫暖。

2、運動調(diào)理

“宅”是許多現(xiàn)代女性的生活方式，但過于宅卻會對女性身體造成不利影響。擺脫宮寒，女孩子們就需要多參加體育鍛煉，以促進(jìn)血液的循環(huán)，讓身體暖起來。

由于多去外面曬太陽有助于接受自然界中的陽氣，提高免疫力，改善身體素質(zhì)，因此女孩們擺脫宮寒就必須要戒除“懶宅”的壞習(xí)慣，多外出多運動。

3、飲食調(diào)理

中醫(yī)認(rèn)為，女性體質(zhì)屬陰，故不可貪涼，在飲食上更應(yīng)特別注意。調(diào)理宮寒，女性朋友最好別吃生冷的食物，如冷飲、冰茶等，以免生冷食物進(jìn)入體內(nèi)會消耗陽氣，導(dǎo)致寒邪內(nèi)生，侵害子宮。

此外，宮寒女性平時最好多吃些性溫且具有散寒功效的食物，如核桃、紅棗、花生、羊肉、雞肉等。每天午餐過后或者晚餐之后，喝杯溫?zé)岬慕枰灿兄诨夂畾猓{(diào)理宮寒。

4、睡眠調(diào)理

充足的睡眠有助于消除疲勞，回復(fù)人體精力，促進(jìn)新陳代謝，還能夠幫助女性朋友們調(diào)理宮寒。因此，“宮寒女”一定不能熬夜，每天都應(yīng)該及早入睡。

黃芪當(dāng)歸燉烏雞

擴(kuò)展閱讀：“吃走”宮寒，溫暖過冬