2019/6/24 17:50

二、哪些食物有助于降血壓

1、大豆

營(yíng)養(yǎng)科專家表示，一些蛋白質(zhì)本身具有降血壓作用，而大豆中蛋白質(zhì)含量高達(dá)35%，其中精氨酸和賴氨酸含量高，有助于改善血管的功能，在降血壓的過(guò)程中發(fā)揮了作用。但是，蛋白質(zhì)在人體內(nèi)的成分復(fù)雜，大豆蛋白并不完全等同于大豆，其降壓作用屬于生物制藥屬性的療效并非食療，不宜盲目亂補(bǔ)。專家建議每天食用半兩到1兩大豆比較適宜。加工過(guò)的豆制品蛋白含量會(huì)減少一半，所以大豆要整粒地吃，才能起到好的降壓效果，平時(shí)煮熟后拌涼菜或是炒菜、煲湯、煮粥都可。有助降血壓的食物

2、黑木耳

含糖、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素B以及鈣、磷等微量元素。功具補(bǔ)益氣血，涼血止血，降脂降壓。治療方法是取黑木耳10克，洗凈以清水泡透，然后加冰糖清蒸1-2小時(shí)，每晚睡前常服?？芍胃哐獕骸?dòng)脈硬化。

3、香蕉

貝勒大學(xué)醫(yī)學(xué)中心營(yíng)養(yǎng)師斯蒂芬妮·迪恩說(shuō)，香蕉不僅香甜可口還低鈉高鉀，可以降低血壓。“吃某些降壓藥，你需要攝入更多的鉀，”迪恩說(shuō)，“有些人飲食中缺鉀，會(huì)影響肌肉和心率?！倍喑韵憬叮€可以制作香蕉水果沙拉，酸奶拌香蕉都非常美味可口。

枸杞木耳炒荷蘭豆

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