2018/12/20 15:46

定時排便

人是一種有規(guī)律的生物，如果你在某一個時間段經(jīng)常做什么事情，就會讓身體起到反映，如果在那個時間點就會想做那件事情。假如我們每天都堅持午睡的話，如果某天到了那個點沒睡的話，就會很困，所以我們想要預(yù)防便秘的話，可以選擇每天起床的時候，就去進行排便，養(yǎng)成一個習(xí)慣后就可以預(yù)防便秘的出現(xiàn)。

治療便秘的食療方

香蕉

熟的香蕉是具有不少的水溶性植物纖維，可以引發(fā)腸胃液的分泌，也可以促進腸胃的蠕動，是能夠起到排便的效果。在平時的時候，如果想要排便的話，可以選擇生吃也可以選擇煮粥，其效果都是很不錯的。

香蕉粥

材料：香蕉、大米。

做法：先把香蕉去皮后切碎；大米洗凈后再加入清水煮粥；等粥要熟的時候，再倒入香蕉，然后攪拌均勻即可食用。

菌鮮白蘿卜

相關(guān)閱讀：預(yù)防便秘食物菜單