2018/11/12 14:10

1、胡蘿卜。胡蘿卜是人獲得維生素A的重要來源，可以促進(jìn)頭皮的健康，讓頭皮有好的外觀。

2、牡蠣。牡蠣中的鋅是一種作用很大的抗氧化劑。這幾種食物都是可以讓你有一頭烏黑發(fā)密的頭發(fā)，可以多吃哦。

3、堅(jiān)果類食物。含肌醇量最高，如花生、松子、瓜子核桃等。因?yàn)閳?jiān)果是植物的精華部分，營養(yǎng)豐富，如油脂，蛋白質(zhì)，礦物質(zhì)等含量較高，對(duì)人體生長發(fā)育，預(yù)防脫發(fā)有較好的功效。

4、家禽。像雞、鴨、鵝等，可以提供高質(zhì)量的蛋白質(zhì)保證你頭發(fā)的健康。

吃黑芝麻對(duì)頭發(fā)好嗎

經(jīng)常聽人說頭發(fā)不好多吃黑芝麻。黑芝麻真的有這么神嗎？可能不盡然。

首先得肯定的是，頭發(fā)毛囊中黑素細(xì)胞分泌黑色素減少是白發(fā)的主要原因，其中酪氨酸酶數(shù)量減少是病理機(jī)制之一，研究發(fā)現(xiàn)黑芝麻的水提液能夠促使酪氨酸酶表達(dá)，黑色素的合成量也就得以提高，白發(fā)因此又可以重新變得烏黑。

胡蘿卜玉米筒骨湯

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