2018/5/15 13:50

注意這些小細節(jié)也能過好夏天

充足睡眠養(yǎng)足精神

夏天中午，烈日當頭，酷暑炎炎，人們?nèi)菀灼诜咐?。不僅晚上要睡好休息好，而且適當?shù)奈缢粌H可以避開高溫還可以養(yǎng)足精神，使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，既利于工作和學習，也是預防中暑的好措施。

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適當飲水補充水分

高溫酷暑的夏天，不論運動量大小都要及時補充水分；千萬不要等口渴時才飲水，因為口渴表示身體已經(jīng)缺水了。對于某些需要限制液體攝入量的病人，高溫時的飲水量應(yīng)遵醫(yī)囑。

補充鹽分和礦物質(zhì)

對于暴露在烈日下的工作人員，由于汗液的大量排出，可以通過飲用鹽開水或含有補充含有鉀、鎂等微量元素的運動型飲料補充鹽分和礦物質(zhì)。不用為了貪圖一時涼快而飲用冰凍飲料，以免造成胃部痙攣；酒精性飲料和高糖分飲料會使人體失去更多水分，在高溫時不宜飲用。

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