2018/1/26 13:55

六忌蒙面睡。古人有“夜臥不覆首”的說法。睡覺時(shí)用被子蒙住頭，會吸入大量二氧化碳，使呼吸困難。

七忌睡中忍便。憋尿忍便對人體均有害處， 影響睡眠。長時(shí)間憋尿會引起尿液返流導(dǎo)致腎盂腎炎，嚴(yán)重時(shí)影響腎臟功能。此外，憋尿還會使人發(fā)生排尿性暈厥，老人血管收縮性差，也會引起心腦血管疾病等。

八忌貪睡懶覺。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有“早睡早起”“久臥傷氣”的記載，告誡人們睡眠應(yīng)以醒為度，睡懶覺有害健康。保持正常的生物鐘對維持健康生活非常重要。睡眠不規(guī)律會打亂生物節(jié)律，導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂。

核桃花生粥

九忌當(dāng)風(fēng)而睡。古書《瑣碎錄》說，臥處不可當(dāng)風(fēng)，否則“恐患頭風(fēng)，背受風(fēng)則嗽，肩受風(fēng)則臂疼，善調(diào)攝者，雖盛暑不可當(dāng)風(fēng)及坐臥露下。”睡眠時(shí)人體生理機(jī)能減弱，抵抗力較差。，面癱多由吹風(fēng)引起。比如吹空調(diào)時(shí)，冷風(fēng)拂面會使面神經(jīng)免疫損傷。特別是冬天，很多免疫病多由吹風(fēng)引起。睡覺時(shí)不能直吹空調(diào)或風(fēng)扇，不要睡在開窗、有冷空氣對流的地方。

十忌張口呼吸。孫思邈說：“夜臥常習(xí)閉口?！睆埧诤粑?，空氣未經(jīng)鼻腔預(yù)熱、過濾處理，容易引起咽干咳嗽或感染。高偉表示，張口呼吸時(shí)，水分蒸發(fā)量在500毫升左右，會讓人口干舌燥，舌后墜阻塞上呼吸道引起鼾癥，有的人還會被憋醒?？谇火つじ稍镞€會降低抵抗力，增加流感發(fā)病率。建議在室內(nèi)使用加濕器，對口干的病人用濕紗布放在嘴上保濕。

相關(guān)閱讀：提高睡眠質(zhì)量的食物大全