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2017/10/31 11:39
腰肌勞損的治療方法
自我按摩
先用手掌揉腰部20～30次。再用肘部撥揉腰椎兩側(cè)（痛點處）20～30次，其間按壓天樞、氣海各一分鐘，捏拿小腿后側(cè)（腓腸肌 一帶）3～5次。以上手法每日早晚各作一次。
指針療法
患者仰臥，術(shù)者立于患者足前下，用右手食指彈撥左足昆侖穴，當彈撥右足昆侖穴時，用左手食指尖放于穴上，首先向下壓力，然后向外踝方向滑動 ，彈撥時術(shù)者感覺指下有一根筋在滾動，而患者感覺麻痛或有觸電感向足心放射，兩側(cè)穴各彈撥三次。（注意：只出現(xiàn)痛未出現(xiàn)觸電者，腰痛可減輕，而不能消除 ，必須出現(xiàn)觸電樣感而麻至足心，腰痛才全消失）
按摩療法
1、以掌根和拇指撥揉腰椎兩側(cè)肌肉數(shù)次，達到放松肌肉的目的，再用拇指重按腰部“陽性反應(yīng)點”及居髎、環(huán)跳、腎俞、 志室、大腸俞、委中穴，每穴按壓2分鐘 可反復數(shù)次。接著用腰部后伸板法，患者取側(cè)臥位用手掌搓揉腰部數(shù)次，使局部產(chǎn)生溫熱感，同時配合腰部側(cè)板法左右各一次。先扳患側(cè)，再扳健側(cè)。有下肢放射 痛者可在局部使用袞法，并配合按摩委中、陽陵泉、絕骨等穴。對于脊柱側(cè)彎者在按摩前可先作腰部牽引。
2、先掐人中穴再取三陰交、復溜、承山、委中等穴掐點揉按各數(shù)十次，尤其對“陽性反應(yīng)點”一條索狀壓痛物，揉按100次，腰痛加脘骨、陽陵泉，背部加昆侖 、委中。因損傷而致腰痛者，用手指彈撥膝后、腘窩處的肌腱數(shù)十次，用力并應(yīng)產(chǎn)生酸脹熱感，平時在坐位休息時可用木棍頂在委中穴，每10分鐘左右輪換一次。
刮痧療法
以酒精消毒刮拭部位及刮痧工具，然后沿大椎、天柱→大抒一段，天柱→魄戶一段至膏肓、神堂。配穴：命門→腰陽關(guān)一段，腎俞→腰根、委中刮拭 ，再刮膈俞，三陰交穴。
日常預防腰肌勞損這樣做
搬運東西要注意方法
腰部扭傷的主要原因是搬運物體過重，或搬運方式不合適。搬運東西時雙臂伸出容易使你失去平衡，雙膝彎曲，腰部挺直，讓腿部肌肉承受主要壓力。因此，搬運東西的時候要注意方法，過重的物體最好找人幫忙一起搬。
使身體強壯起來
《沒有腰痛的自由》一書的作者，加利福尼亞大學矯形外科副教授亞布拉罕醫(yī)學博士說：如果你想防止后腰受傷，就必須進行體育鍛煉。他推薦游泳、騎自行車或越野滑雪等。游泳是一種理想的健身運動，它能增強身體主要支撐肌肉的力量。如果你想防止后腰受傷，就必須進行體育鍛煉如果你想防止后腰受傷，就必須進行體育鍛煉。
進行腰部伸展運動
身體的柔韌性十分重要，靈活的腰肢能有效地防止腰部扭傷。圣弗朗西斯科脊椎疾病研究中心的醫(yī)學主任羅杰發(fā)明了一套腰部動作，這是一種向全國推廣的體育活動和治療方法。其基本的腰部伸展動作是：面對墻壁，伸展四肢，身體前傾直至雙手觸墻。腹部緩慢向墻壁彎曲，向內(nèi)弓腰，然后身體放松，重復5次。但是，羅杰醫(yī)生也表示，伸展運動不當也可能會帶來負面影響。因此，如果你的腰已經(jīng)出現(xiàn)問題，就應(yīng)該求助于專家，讓他推薦適合你的伸展運動。
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