2017/8/8 09:34

不同運(yùn)動(dòng)的飲食方法

瑜伽前

瑜伽超級(jí)累！超級(jí)累！超級(jí)累！重要的事情說三遍！別以為它看起來很優(yōu)雅很靜態(tài)，就不需要能量哦。瑜伽前30分鐘，我們可以吃一些能夠快速提供能量、又不會(huì)給自己增加負(fù)擔(dān)的東西，比如果干、堅(jiān)果或者香蕉，然后喝200ml的水，讓它們?cè)阼べで跋戤厏這樣你就有力氣做瑜伽了喲。

瑜伽后

瑜伽做完了，你也快要累趴了。千萬不要吃大魚大肉，不要前功盡棄哦。建議做完瑜伽，吃一些“類早餐輕食”，簡(jiǎn)單的蛋配上蔬菜，再喝一些鮮榨果汁，這樣能讓身體達(dá)到最好的平衡狀態(tài)。

慢跑前

為了維持跑步的體力，跑步前1小時(shí)補(bǔ)充一些碳水化合物是很有必要的?？梢猿砸恍└缓攀忱w維的燕麥，搭配堅(jiān)果與果干。這些東西的消化吸收需要時(shí)間，記得一定要在1小時(shí)前吃哦。

辣椒炒肉皮

慢跑后

補(bǔ)充蛋白質(zhì)補(bǔ)充蛋白質(zhì)

跑完步除了燒掉大量脂肪，還流失了一大堆水分和電解質(zhì)。不要喝瓶裝的運(yùn)動(dòng)飲料，最好喝自制的淡鹽水，這樣才能健康地恢復(fù)體力、補(bǔ)充水分。大概過了1到2小時(shí)之后，你可以開始補(bǔ)充蛋白質(zhì)，多吃點(diǎn)瘦肉吧！

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