2017/7/11 13:59

三伏天即將到來，三伏天的是介于小暑和立秋之間的一個節(jié)氣，這個節(jié)氣溫度非常高，且天氣非常悶熱。一般這個節(jié)日的到來都是七月份中下旬到八月份的上旬，這個時間段被稱之為全年最炎熱的時段。進入三伏天最重要的是需要預(yù)防中暑，讓我們一起來看看預(yù)防中暑的六個小貼士。

三伏天從7月12日開始，8月17日結(jié)束，共40天

2017年7月12日~2017年7月21日 為初伏 10 天

2017年7月22日~2017年8月10日 為中伏 20 天

2017年8月11日~2017年8月20日 為末伏 10 天

夏天晝長夜短，氣溫又高，加速人體代謝，很容易造成睡眠不足，從而造成精神萎靡，容易誘發(fā)中暑。每天最好保證8小時睡眠，不要熬夜，最好在晚上22點睡覺，第二天6點起床，睡眠時不要對著風扇或空調(diào)直吹。

高溫天氣，外出前備好防曬用具及防暑用品，太陽帽、遮陽傘、墨鏡等都是很好的防曬用具，最好出發(fā)前半小時涂點防曬霜；另外需備上充足的水，有條件可以隨身帶點風油精、清涼油等降溫藥物。

每隔3小時用自來水沖手腕一次，每次沖一分鐘，因為手腕是動脈血液流經(jīng)的地方，用水沖可有效降低血液溫度。

每天要喝2升水，如果出汗過多，還要增加，可以多補充些淡鹽水或含礦物質(zhì)的水。但不要一次飲用過多的水，以免造成水中毒。也不要在運動后補充冰水，以免造成胃部痙攣。

有研究顯示，白天睡覺能有效降低身體溫度，而且中午最熱時，選擇睡眠可以有效避開高溫天氣，并能及時補充體力。

一些飲品能有效降低體內(nèi)熱量，是預(yù)防中暑不錯的選擇，如涼綠豆湯、涼山楂汁、涼金銀花、涼的菊花茶、西瓜、黃瓜、西紅柿。