2017/7/3 15:04
一般來(lái)說(shuō),人們印象中進(jìn)補(bǔ)都是冬天的事兒,即所謂冬令進(jìn)補(bǔ)。其實(shí),夏天也需要進(jìn)補(bǔ),而且很重要。比如說(shuō),有的人夏天一變天就患病,或者夏末秋初的時(shí)候?;疾。褪且?yàn)樵谙奶臁把a(bǔ)”得不足,導(dǎo)致了免疫力下降。而夏天的補(bǔ)與冬天的補(bǔ)比起來(lái),也有所不同。
益氣生津健脾和胃
夏季天氣炎熱,出汗較多、易耗氣傷津,適合吃一些能夠補(bǔ)益陽(yáng)氣和津液的食物或藥物,但性質(zhì)要平和、微涼,切忌滋膩、溫?zé)嶂罚貏e是對(duì)于老人、體質(zhì)虛弱之人尤應(yīng)如此,如冬蟲夏草、酸棗仁、鴿肉、黑豆、木耳、松子等。因?yàn)橄募臼顫裰畾馐ⅲ菀鬃璧K脾胃正常工作。而夏季人們吃寒涼食品較多,容易傷胃,加之夏天喝水過(guò)多容易沖淡胃液、降低胃液的殺菌能力,致使病原微生物滋生。因而脾和胃在夏季,尤其是長(zhǎng)夏時(shí)最易受到損害。所以,夏天必須重視保護(hù)脾胃功能,故應(yīng)常吃一些健脾和胃的藥物和食物,比如山藥、蓮子、大豆、谷物、扁豆、薏苡仁、山楂、太子參、甘草等。
補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)多吃點(diǎn)“苦”
夏季高溫時(shí)人們要適當(dāng)補(bǔ)充些維生素和蛋白質(zhì)。因?yàn)樵诟邷丨h(huán)境下,人體的維生素代謝頻率會(huì)增加,尤其是維生素C、維生素E、維生素B1、維生素B2。適當(dāng)多吃些瓜果蔬菜就可以補(bǔ)充。在高溫的條件下,人體內(nèi)的蛋白質(zhì)分解速度也會(huì)增加,影響體內(nèi)氮的平衡。因此宜多補(bǔ)充魚、肉、蛋及豆類蛋白質(zhì)。水及無(wú)機(jī)鹽的補(bǔ)充也是必要的。因?yàn)槿梭w大量出汗,容易流失鈉及鉀,導(dǎo)致中暑,所以要多補(bǔ)充水與無(wú)機(jī)鹽。補(bǔ)充的方式有喝運(yùn)動(dòng)飲料,多吃蔬菜、水果、豆類、海帶等。
祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為,夏季人之所以常有精神萎靡、倦怠乏力的感覺(jué),乃是源于夏令暑盛濕重,既傷腎氣又困脾胃之故。而苦味食物可通過(guò)其補(bǔ)氣固腎、健脾除濕的作用,達(dá)到平衡身體機(jī)能的目的??喙?、蓮子、百合等都是夏季進(jìn)補(bǔ)佳品。
夏日進(jìn)補(bǔ)因人而異
很多人因?yàn)檠a(bǔ)藥與自己的體質(zhì)不合,反而會(huì)有愈補(bǔ)愈糟的情況出現(xiàn),此時(shí)應(yīng)立即停止進(jìn)補(bǔ)。有感冒、喉嚨痛、發(fā)燒、嚴(yán)重咳嗽等癥狀時(shí),是不宜進(jìn)補(bǔ)的,否則會(huì)使病情更嚴(yán)重。若有舌苔厚、胃腸脹、消化不良的現(xiàn)象,應(yīng)先治療胃腸病,胃腸問(wèn)題解決后才可進(jìn)補(bǔ)。當(dāng)火氣大、口干舌燥、心情煩躁、皮膚發(fā)癢時(shí)不能進(jìn)補(bǔ),以免愈補(bǔ)愈旺的情形出現(xiàn)。
在這里向大家推薦了一款夏季經(jīng)典進(jìn)補(bǔ)食療方:百合銀耳蓮子羹。
百合銀耳蓮子羹用蓮子(去心)50克,銀耳30克,百合10克,冰糖100克。將蓮子、銀耳分別用清水泡發(fā)、洗凈,把蓮子、銀耳、冰糖同放入碗中,加清水適量,入蒸籠用小火蒸1小時(shí)即可(糖尿病患者慎服)??汕鍩狃B(yǎng)顏、潤(rùn)肺護(hù)胃。