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8種蔬果助你健康度過(guò)一夏天

2017/6/22 16:58

今天是夏至節(jié)氣,也是北半球白天最長(zhǎng)的一天。那么在今天,要如何做好養(yǎng)生的工作呢?下面推薦了幾種食物,在夏至很適合食用。今日12時(shí)24分,迎來(lái)夏至節(jié)氣。這一天,太陽(yáng)光幾乎直射北回歸線,是太陽(yáng)在一年中所能達(dá)到北半球最高的緯度,也是北半球一年中白晝時(shí)間最長(zhǎng)的一天?!膀滉?yáng)漸近暑徘徊,一夜生陰夏九來(lái)?!毕闹恋牡絹?lái)意味著炎熱天氣的開(kāi)始。一年最熱的階段即將到來(lái),你準(zhǔn)備好了嗎?

夏至養(yǎng)生吃什么好

1、香蕉

香蕉性甘寒,味微澀,具有清熱止渴、清胃涼血、潤(rùn)腸通便、降壓利尿的功效。對(duì)于口渴、便秘等陰虛腸燥、血熱氣滯者是十分健康的食物。

但是,香蕉不適宜脾胃虛寒、陽(yáng)氣不足的人食用,否則會(huì)引發(fā)虛火更旺。

2、梨

梨有生津止渴、化痰清火、潤(rùn)肺去燥的功能,適宜肺熱咳嗽、咽干喉痛、大便燥結(jié)、高血壓以及肝炎、肝硬化患者。

梨性寒冷,脾胃虛寒、消化不良及產(chǎn)后血虛的人不宜食用。

3、西瓜

夏季消暑珍品,涼甜可口。西瓜具有清熱消煩、止渴解暑、寬中下氣、療喉痹、利小便、治血痢、解酒毒的功效。

但是吃西瓜不能一次攝入過(guò)多,否則會(huì)引起消化不良或腹瀉。

4、獼猴桃

獼猴桃具有解熱、止渴等功效。含豐富的糖分、維生素C等營(yíng)養(yǎng)素,尤其維生素C的含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于梨和蘋(píng)果。

5、苦瓜

“苦”味食品是“火”的天敵??辔妒澄镏钥啵且?yàn)槠渲泻猩飰A、尿素類等苦味物質(zhì)。最佳的苦味食物首推苦瓜,不管是涼拌,炒還是煲湯,只要能把苦瓜做得熟、并且不失“青色”,都能達(dá)到“去火”的目的。

6、芹菜

性味甘苦。微寒。具備清熱利濕、平肝涼血的作用。時(shí)常食用。對(duì)咳嗽多痰、牙痛、眼腫者具備較好的匡助療效。芹菜還具備減低膽固純和血壓的作用。

7、絲瓜絡(luò)

性味甘苦。有通經(jīng)絡(luò)、行血脈、涼血解毒的功效。絲瓜絡(luò)清冷微寒。瓜肉鮮嫩。做湯或者炒肉均可。具備清熱化痰的作用。

8、萵筍

萵筍具備清熱化痰、瀉火解毒、利氣寬胸的作用。對(duì)幼童來(lái)講,還能起到幫助長(zhǎng)牙、換牙的作用。

常言道:三天不吃青,兩眼冒金星。這里的“青”就是指各種蔬菜瓜果。

夏至養(yǎng)生五要點(diǎn)

1、飲食宜清淡,要多食雜糧,不可過(guò)食熱性食物,以免助熱。冷食瓜果當(dāng)適可而止,不可過(guò)食,以免損傷脾胃。

2、從這天開(kāi)始,最好睡午覺(jué)。夏至陰生,在中醫(yī)理論中,午覺(jué)是以陽(yáng)養(yǎng)陰。只要能合上眼睛一會(huì)兒,就能達(dá)到很好的養(yǎng)陰效果。

3、夏至?xí)r節(jié)氣溫高,人體內(nèi)的水分大量流失,應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水分。

4、晚上睡覺(jué)盡量別整夜開(kāi)空調(diào)冷氣。此外,夜間亦要注意不要吃生冷之物,否則可能導(dǎo)致腹瀉。

5、此時(shí)節(jié),應(yīng)避免在強(qiáng)烈的陽(yáng)光下暴曬。外出時(shí),應(yīng)采取防曬措施,亦可隨身帶著藿香正氣水、清涼油等預(yù)防中暑。

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