2017/6/8 17:50

眾所周知，電腦的輻射是很強(qiáng)的，這些輻射會(huì)使女性的皮膚越來越粗糙，相信大多數(shù)白領(lǐng)女性都會(huì)心痛吧，下面就讓小編給大家介紹六種可以抗輻射的食物吧。

白領(lǐng)抗輻射應(yīng)多吃的六種食物

1、黑芝麻

從中醫(yī)的角度上來說，黑色入腎，“腎主骨升髓通于腦”，各種輻射危害主要影響人體大腦和骨髓，使人免疫系統(tǒng)受損。多吃補(bǔ)腎食品可增強(qiáng)機(jī)體細(xì)胞免疫、體液免疫功能，能有效保護(hù)人體健康。

2、紫莧菜

紫莧菜能抗輻射、抗突變、抗氧化，與其含硒有關(guān)。硒是種重要的微量元素，能增強(qiáng)機(jī)體免疫功能，保護(hù)人體健康。常吃含硒豐富的紫莧菜，可提高人體對(duì)抗輻射的能力。

3、辣椒

辣椒之類辛辣食品屬于常用調(diào)料，同時(shí)也是抵御輻射的天然食品。吃辣椒不但可調(diào)動(dòng)全身免疫系統(tǒng)，辣椒、黑胡椒、咖喱、生姜之類的香辛料，還能保護(hù)細(xì)胞的DNA，使之不受輻射破壞。因此，經(jīng)常吃辣，身體健康。

4、綠茶

綠茶中的茶多酚是抗輻射物質(zhì)，可減輕各種輻射對(duì)人體的不良影響。茶葉中還含有脂多糖，能改善機(jī)體造血功能，升高血小板和白血球等。

5、蔬菜、水果

在生活中應(yīng)該要多社區(qū)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，多吃新鮮的水果、蔬菜，能攝取大量的維生素A、B、C、E。這些富含維生素的食物能減輕電磁輻射對(duì)人體產(chǎn)生的細(xì)微影響，避免神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)生紊亂。

6、海帶

最新研究發(fā)現(xiàn)，海帶的提取物海帶多糖因抑制免疫細(xì)胞凋亡而具有抗輻射作用。

職場(chǎng)白領(lǐng)們營(yíng)養(yǎng)午餐最佳搭配

外面的餐吃太多了容易厭煩，現(xiàn)在很多白領(lǐng)開始自備午餐，即營(yíng)養(yǎng)又可口，還是自己喜歡吃的，但不是所有的自己喜歡的都是健康的，看看什么樣的飲食才是最佳的選擇呢？

1、中式午餐

好的選擇：豆泡油菜、宮爆雞丁、米飯、水果盤（熱量：650卡）

多吃新鮮蔬菜，少吃油膩食物。豆制品是優(yōu)質(zhì)植物蛋白質(zhì)的來源，是中餐的首選。油菜等新鮮蔬菜可促進(jìn)豆制品中微量元素的吸收。

在選擇葷菜時(shí)，也要盡量點(diǎn)較清淡的，像宮爆雞丁就不像其他肉類含較多脂肪，同時(shí)還富含鈣、鎂、鐵等元素。

白米飯，可以滿足大腦和肌肉正常工作所需的糖分。

飯后甜點(diǎn)，水果是最適合的選擇。飲料最好選擇茶等堿性飲料，可以中和魚肉等酸性食物，達(dá)到酸堿平衡，同時(shí)又富含抗氧化物質(zhì)，可以清除體內(nèi)垃圾。

不要選擇：油炸食品、炒飯、甜點(diǎn)（熱量：950卡）

2、西式午餐

好的選擇：蔬菜、比薩餅、水果沙拉（熱量：700卡）

比薩是午餐不錯(cuò)的選擇，比薩中的面餅含有足夠的碳水化合物，蔬菜中含有纖維素和維生素，而奶酪可以給你蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)。

如果是在意大利餐廳里就餐，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，蔬菜比薩十分流行。另外，蔬菜火腿比薩也是不錯(cuò)的選擇。這些比薩的營(yíng)養(yǎng)成分比較均衡：多纖維素，少油脂（含奶酪少）。

把水果沙拉作為餐后甜點(diǎn)是明智的選擇，它可以提供大量的維生素C?；蛘哂蒙松忱黝^菜，效果也不錯(cuò)，但注意不要放太多沙拉醬。

不要選擇：奶酪比薩、咖啡、餅干（熱量：1000卡）