2017/6/7 14:44

夏季天氣炎熱，在養(yǎng)生方面要注意這三種邪氣。這三種邪氣分別是什么？如何去掉這些邪氣才可以？下面就一起來了解下夏季邪氣。春天以風(fēng)邪為主，秋天以燥邪為主，冬天以寒邪為主，而夏季的主要邪氣有三個(gè)：暑邪、濕邪、寒邪。因?yàn)槿梭w要面臨多方面邪氣的侵襲，增加了防病養(yǎng)生的難度。所以，夏季往往是一年四季當(dāng)中最難養(yǎng)生的季節(jié)。

夏季的三種邪氣

1、祛暑邪：沖泡生脈飲

暑邪是夏季最主要的邪氣，夏季汗出過多會(huì)帶走體內(nèi)津液，進(jìn)一步發(fā)展會(huì)導(dǎo)致氣陰兩虛。而低血壓、腦中風(fēng)、冠心病等夏季經(jīng)常發(fā)生的疾病，都和氣陰兩虛有關(guān)系。

這是因?yàn)闅怅巸蓚麜?huì)引起氣虛，氣傷了以后，推動(dòng)血液運(yùn)行的能力就弱了，所以血液容易運(yùn)行遲緩，同時(shí)出汗太多會(huì)引起津傷，血液變得黏稠，它運(yùn)行得也會(huì)遲緩，所以很容易發(fā)生心腦血管疾病，尤其是腦梗、心梗。

預(yù)防夏季心腦血管病高發(fā)，中醫(yī)經(jīng)典方劑生脈飲不錯(cuò)。取補(bǔ)氣的人參5克，清熱滋陰的麥冬5克，斂氣、斂津的五味子5克。把人參、麥冬、五味子放到杯子里用開水燜半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)，喝燜出來的水即可。這些藥材可以反復(fù)沖泡，沖泡到最后還可以把這三樣吃掉。

人參也可用黨參或西洋參代替，西洋參用量不變，黨參加至10克。

當(dāng)然，初次使用前最好在中醫(yī)指導(dǎo)下酌情調(diào)整比例。

2、防濕邪：佩戴香囊

進(jìn)入盛夏后，雨水逐漸增多，濕邪最易乘機(jī)而入。中醫(yī)認(rèn)為，濕邪通于脾，所以濕邪最容易傷到人體的脾胃功能，導(dǎo)致厭食、腹脹、腹瀉、身體消瘦。

臊焦香腥腐為五氣，其中香專門入脾，所以中藥里邊聞起來比較香的那種，都有健脾的作用。

臨床中遇到一些不喜歡服用中藥的人，我都會(huì)建議他們做一個(gè)香囊，佩戴在身上，既可以起到健脾祛濕的作用，還可以預(yù)防蚊蟲的叮咬。

可以取肉豆蔻5克、砂仁5克、佩蘭10克、藿香10克、丁香5克備用。先將肉豆蔻，用蒜臼砸開花；加入砂仁，砸扁；再放入丁香、佩蘭和藿香；混合以后裝入香囊袋子中即可。

3、驅(qū)寒邪：每天喝杯姜水

夏天在空調(diào)房中工作生活，這是一種外在的寒邪；另外，很多人到了夏季，由于炎熱，就喜歡偏涼的飲食，飲食的這種寒邪從口而入，這些都會(huì)增加寒邪侵犯人體的概率。輕者易得陰暑癥，即鼻塞，流清鼻涕等這些風(fēng)寒感冒的癥狀；重者，寒從肢體入侵人體，導(dǎo)致肢體關(guān)節(jié)的病癥，如類風(fēng)濕。建議每天喝杯姜水，對(duì)調(diào)治抑郁、胃病、痛經(jīng)、過敏性鼻炎有效果。但晚上不宜吃姜或喝姜湯。

夏季養(yǎng)生注意事項(xiàng)

調(diào)精神

夏季養(yǎng)生重在精神調(diào)攝，保持愉快而穩(wěn)定的情緒，切忌大悲大喜，以免以熱助熱，火上加油。心靜人自涼，可達(dá)到養(yǎng)陽的目的。

巧運(yùn)動(dòng)

宜通過有益的文體活動(dòng)來活動(dòng)筋骨，調(diào)暢氣血，養(yǎng)護(hù)陽氣。運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)，嚴(yán)格控制運(yùn)動(dòng)量，不要過度疲勞。

慎起居

夏季自然界萬物生長(zhǎng)旺盛，起居也應(yīng)隨之作適應(yīng)性調(diào)節(jié)，如清晨早起，洗漱后在室外清靜處散步慢跑，呼吸新鮮空氣，舒展人體陽氣。要午睡

中午人體散熱量大，午飯后又昏昏欲睡，通過短暫午睡小歇，可以避開中暑高峰，又可補(bǔ)充夜間睡眠不足。

勿貪涼

老年體弱者，陽氣不足，如長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電扇吹或久居空調(diào)室內(nèi)，反會(huì)感到頭暈?zāi)X脹，四肢疲乏，精神困倦，更容易導(dǎo)致受涼感冒等病癥。

節(jié)飲食

夏季天氣溫?zé)?，?yīng)注意飲食調(diào)節(jié)，切勿極饑而后食，食不可過飽。亦忌極渴而后飲，飲不宜過多。還須慎食瓜果冷飲，以免傷脾胃陽氣。素體陽虛的人，常食鲗魚、大棗、胡桃仁等益氣溫陽的食物，往往能收到益氣強(qiáng)壯的療效。

防中毒

盛夏細(xì)菌繁殖迅速，70%的食物中毒發(fā)生在夏季。老人小孩胃腸功能薄弱，抵抗力差，發(fā)病后極易發(fā)生脫水而危及生命，故應(yīng)做好預(yù)防工作。