2017/5/11 14:12

冠心病是一種中老年人群中的常見多發(fā)疾病，隨著現(xiàn)在生活環(huán)境的日益變化，患有冠心病的人就越來越多了。那么你知道預(yù)防冠心病有什么方法？冠心病是心臟病的一種，相信大家都非常了解，因此，要注意預(yù)防冠心病，那么，吃什么有預(yù)防冠心病的效果呢？專家介紹吃紅色的食物、黃色的食物、黑色的食物、白色的食物等都有預(yù)防冠心病的效果，下面一起來了解下吧。

預(yù)防冠心病就吃四色食物

紅色食物

蘋果、西瓜、豬肉、牛肉、羊肉、狗肉、紅葡萄酒都是紅色的食物、飲品，這些食物都有幫助控制血壓的幫助，為此，有預(yù)防冠心病的效果，在冬季的時(shí)候吃一些肉類還有預(yù)防寒冷的效果。

黃色食物

黃色食物主要說的是黃色蔬菜。胡蘿卜、甘薯等都含有豐富的胡蘿卜素，這種元素有減輕動(dòng)脈硬化的作用，胡蘿卜可以做成油炒胡蘿卜絲、胡蘿卜汁代果汁飲、胡蘿卜水代茶飲等等，此外，還可以吃一些黃豆、大豆等類的黃色制品。

黑色食物

黑色食物有補(bǔ)腎的功效，也有預(yù)防冠心病的效果，黑木耳是冠心病人的首選菜肴。每日食用5-10克，有效的降低血黏度、血膽固醇的效果。黑色食物還可以吃香菇，香菇含有腺嘌呤，可有降低膽固醇的作用，但是一天不能超過50克。

白色食物

牛奶、燕麥粉、燕麥片，燕麥粉、燕麥片有降低血甘油三酯、膽固醇的效果，牛奶有防止冠心病進(jìn)一步發(fā)展的效果，還有多種人體需要的物質(zhì)，能抑制膽固醇的含量。尤其是老年人可以經(jīng)常喝牛奶。

如何預(yù)防冠心病呢？

1、合理膳食：飲食方面宜采用定時(shí)、定量和少食多餐的方法。一日最好吃3～4餐，每餐吃七八分飽，切忌暴飲暴食，否則易誘發(fā)心絞痛或心肌梗死。因此日常飲食提倡清淡飲食，要多食富含維生素C的食物如新鮮的蔬菜和獼猴桃、橙子等水果。

2、適當(dāng)體力勞動(dòng)和體育活動(dòng)：體育活動(dòng)應(yīng)根據(jù)原來的身體情況、體力活動(dòng)習(xí)慣而定，以不引起不適感覺為原則，體力活動(dòng)要循序漸進(jìn)，不宜勉強(qiáng)做劇烈運(yùn)動(dòng)，對(duì)老年人可提倡散步、打太極拳等。

3、生活要有規(guī)律，保持樂觀、愉快的情緒，避免過度勞累和情緒激動(dòng)，注意勞逸結(jié)合，保證充分睡眠，不吸煙，不飲烈性酒。