2017/5/9 11:12

在日常的生活中，必須掌握好喝水的技巧。特別是在夏天，水分丟失比較快，更需注意要健康的喝水。不同的體質(zhì)的人也要根據(jù)自己的體質(zhì)來選擇喝水的種類和方式。下面是三點(diǎn)在夏天喝水的共識：一要及時補(bǔ)充鹽分。適當(dāng)?shù)睾纫恍┑}水，以補(bǔ)充人體大量排出的汗液帶走的無機(jī)鹽。這樣既可補(bǔ)充機(jī)體需要，同時也可防電解質(zhì)紊亂。二要喝水少量多次?？诳蕰r不能一次猛喝，應(yīng)分多次喝，且每次飲用量少，以利于人體吸收。每次以100毫升至150毫升為宜，間隔時間為半個小時。三要避免喝“冰”水。夏季氣溫高，人的體溫也較高，喝下大量冷飲容易引起消化系統(tǒng)疾病，最好不要喝5℃以下的飲品。

人體需要什么PH值的水

在生活中人們經(jīng)常都在說要留意人體的酸堿度環(huán)境，但是有多少人知道這是怎么回事嗎？國際高級注冊營養(yǎng)師、國際執(zhí)業(yè)營養(yǎng)師馮靜欣表示，健康人體的體液大部分是堿性的，PH值都在7.0以上，當(dāng)你身體內(nèi)負(fù)責(zé)中和酸的礦物質(zhì)已經(jīng)入不敷出了，你必須補(bǔ)充含礦物質(zhì)的食物，而礦物質(zhì)補(bǔ)充劑和一般的食鹽，都不是日常補(bǔ)充礦物質(zhì)的最好來源，礦泉水是其中一種好的途徑。

一般來講，純凈水是弱酸性的，礦泉水是弱堿性的，但人體酸堿度并不是單靠水里面的微量元素能絕對影響到的，還有其他很多因素，比如熬夜、肉食攝取過多、運(yùn)動不足、心情不好等都會導(dǎo)致酸性體質(zhì)。所以，只要水的PH值只要在6.5到8.5的范圍內(nèi)，就符合國家飲用水的標(biāo)準(zhǔn)，可以換著喝，在我們南方天氣炎熱出汗多，可以適當(dāng)選擇喝礦泉水時間長點(diǎn)。

根據(jù)體質(zhì)來喝水

然而，不同體質(zhì)的人，在喝水這件事情上也要有所微調(diào)。

平和質(zhì)的人陰陽基本平衡，飲水量宜適中。

陰虛質(zhì)的人容易夜間盜汗，體內(nèi)陰液不足，也容易生內(nèi)熱，故飲水量宜多，宜飲偏涼的水，以養(yǎng)陰清熱。

陽虛質(zhì)的人體內(nèi)陽氣不足，不能溫化水液，飲水量宜少，宜飲溫水，以溫化水液。

氣虛質(zhì)與陽虛質(zhì)的人有所相同，氣虛質(zhì)的人常白天自汗，稍作運(yùn)動就會更加厲害，飲水量宜適中，宜多次少飲，避免冷飲，因冷飲過多可損傷脾胃。

瘀血質(zhì)的人血液粘滯，易生血瘀證，出現(xiàn)疼痛性疾病，從美容的角度看也最容易出現(xiàn)皮膚粗糙，此類人的飲水量宜大，溫水較好。對于血瘀質(zhì)的人，飲水量多可能有美膚的作用。

痰濕質(zhì)的人體內(nèi)水液的代謝異常，表現(xiàn)為口渴，但飲水量不宜多，少量多次飲溫水較好。

濕熱質(zhì)的人在廣東地區(qū)較多，體內(nèi)濕邪不化，加之熱蒸，體內(nèi)常缺水，但不欲飲，宜多次少量飲水，空腹飲水較好。

氣郁質(zhì)的人常有肝氣郁結(jié)，空腹飲水可使體內(nèi)津液流通，有助于疏肝理氣。

特稟質(zhì)的人根據(jù)缺水的程度適量補(bǔ)水較好。

純凈水可以無限制喝嗎

通過若干蒸餾程序而成的純凈水，去除水中雜質(zhì)的同時，也不含任何礦物質(zhì)營養(yǎng)素。適當(dāng)飲用當(dāng)然可以補(bǔ)水，但要小心，當(dāng)盛夏流汗過多，一次過大量飲用純凈水，而沒有補(bǔ)充鹽分，反而容易造成心臟負(fù)擔(dān)過大，甚至“水中毒”。

淺嘗怡情，多喝慎重

目前國內(nèi)外出現(xiàn)一些新產(chǎn)品，如富氧水（在純凈水的基礎(chǔ)上添加活性氧，以提高血液氧含量的一種飲用水）、富氫水（清除體內(nèi)氧自由基）等。作為營養(yǎng)師，馮靜欣建議，現(xiàn)代人可以適當(dāng)嘗試，但沒必要逼自己喝這些高科技水，日常喝礦泉水就可以了。例如富氧水，“偶爾飲用不會產(chǎn)生問題，若作為飲用水長期飲用尤其對兒童要慎重。