2017/5/2 17:05

夏季天氣炎熱潮濕，也使身體的負(fù)擔(dān)加重，導(dǎo)致氣血的運(yùn)行不是很流暢。而人往往就會(huì)在此時(shí)出現(xiàn)疲勞的問題，積累到一定程度就會(huì)引發(fā)困倦。常言道：“春困秋乏夏打盹”，似乎夏天犯困已經(jīng)是再正常不過的現(xiàn)象了。但其實(shí)，只要掌握一些簡(jiǎn)單的方法，就可以很快趕走這個(gè)壞習(xí)慣，補(bǔ)充精力上的匱乏。下面就讓我們對(duì)夏天可以補(bǔ)充精力的食物做個(gè)盤點(diǎn)，為您的工作和生活提供幫助。

犯困和暑濕之間的聯(lián)系

要了解中暑的問題，首先要熟悉導(dǎo)致疾病的原因。專家從中醫(yī)角度解釋了天熱引起犯困的原因：由于夏天天氣比較濕熱，是容易傷津耗氣的季節(jié)。“暑”是夏天的主氣，為“陽(yáng)邪”，暑氣容易損傷人體的津液。一旦發(fā)生損傷就容易產(chǎn)生犯困、乏力、氣短、汗多等癥狀。很多時(shí)候，這種不適感就是來自“中暑”，專家表示中暑狀態(tài)可以持續(xù)很長(zhǎng)時(shí)間，因此容易讓人忽視。這個(gè)時(shí)候，不妨吃一些藿香正氣丸、避瘟丹等家常藥品來改善。另外，夏天由于雨水多、濕氣大，人體內(nèi)還容易“積濕”。特別是現(xiàn)在大家都使用空調(diào)，一冷一熱后，往往會(huì)使得濕氣“重濁”。具體表現(xiàn)出來的癥狀有胸悶、頭暈、肢體困倦等。專家說，如果是體內(nèi)濕氣重導(dǎo)致的不適，則可以吃一些去濕的食物來改善，比如薏米、蓮子、紅豆等。

夏季犯困吃什么好

草莓

夏天應(yīng)季的水果中，就有能為我們提供精力的食物。草莓富含氨基酸、果糖、蔗糖、葡萄糖、檸檬酸、蘋果酸、果膠、胡蘿卜素、維生素B1、B2、煙酸及礦物質(zhì)鈣、鎂、磷、鉀、鐵等，這些營(yíng)養(yǎng)素對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育有很好的促進(jìn)作用，對(duì)老人、兒童大有裨益。國(guó)外學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)，草莓中的有效成分，可抑制癌腫的生長(zhǎng)。每百克草莓含維生素C50~100毫克，比蘋果、葡萄高10倍以上。不僅如此，草莓含有豐富的維生素C，而維生素C有助于人體吸收鐵質(zhì)，使細(xì)胞獲得滋養(yǎng)，因此多吃草莓能使人精力充沛?；杌栌?，吃的草莓也不錯(cuò)。

金槍魚

金槍魚中含有豐富的DHA，DHA是人類自身無法產(chǎn)生的一種不飽和脂肪酸，它是大腦正?；顒?dòng)所必需的營(yíng)養(yǎng)素之一。DHA可通過血液腦屏障進(jìn)入腦中使腦神經(jīng)細(xì)胞突觸增加并延伸，進(jìn)而提高腦容量，增強(qiáng)記憶力、理解力，經(jīng)常食用，利于腦細(xì)胞的再生，提高記憶力，預(yù)防老年癡呆癥。此外DHA可使視網(wǎng)膜變軟，提高視網(wǎng)膜反射機(jī)能，強(qiáng)化視力，預(yù)防近視，EPA則可促進(jìn)DHA在體內(nèi)發(fā)揮作用。而且，金槍魚肉低脂肪、低熱量，還有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和其他營(yíng)養(yǎng)素，食用金槍魚食品，不但可以保持苗條的身材，而且可以平衡身體所需要的營(yíng)養(yǎng)，是現(xiàn)代女性輕松減肥的理想選擇。不僅如此，在高蛋白質(zhì)的魚類中，金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內(nèi)能幫助生產(chǎn)大腦的神經(jīng)傳遞物質(zhì)，使人注意力集中，思維敏捷。

葡萄柚

顏色鮮亮的葡萄柚不僅味道好，也是夏季保證精力的好食物。葡萄柚含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，是集預(yù)防疾病及保健與美容于一身的水果。其果肉柔嫩，多汁爽口，略有香氣，味偏酸、帶苦味及麻舌味。葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以凈化繁雜的思緒，提神醒腦。葡萄柚中含有寶貴的天然維生素P和豐富的維生素C以及可溶性纖維素。葡萄柚所含的高量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。最重要的是，在制造多巴胺、正腎上腺素時(shí)，維生素C是重要成分之一。維生素P可以增強(qiáng)皮膚及毛孔的功能，有利于皮膚保健和美容。

夏天除了從飲食上調(diào)理之外，多參加運(yùn)動(dòng)也是改善身體狀態(tài)的方法之一。同時(shí)還要注意晚間睡眠質(zhì)量，避免睡眠不足導(dǎo)致的疲勞困倦。