2017/4/28 16:26

南方已經(jīng)進(jìn)入春季多雨季節(jié)，白天黑夜溫差較大，加上天氣陰沉、濕度大、空氣中花粉濃度高等原因，鼻炎、感冒等上呼吸道疾病極易反復(fù)發(fā)作。中醫(yī)師分享了三個(gè)小妙招，幫助您度過(guò)“難纏”的春季。

溫水泡腳助睡眠

許多人在春季都感覺(jué)難以入睡，或者出現(xiàn)多夢(mèng)、易醒等癥狀，這與中醫(yī)所說(shuō)的“肝應(yīng)于春”有關(guān)。春天是肝氣生發(fā)的季節(jié)，白天肝氣生發(fā)太過(guò)，導(dǎo)致夜間無(wú)法收斂入內(nèi)，容易擾亂心神，導(dǎo)致失眠。這種情況下，可以在睡前以溫水泡腳，以舒緩身心，幫助陽(yáng)氣斂藏入里，可以起到輔助睡眠的作用。手腳冰涼的人群還可以加入姜片煮水泡腳，有利于驅(qū)寒、放松緊張的肌肉，更容易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

天氣不佳在室內(nèi)鍛煉

南方春季的早晨經(jīng)常多霧、多雨，溫度較低，故在天氣不佳時(shí)可在室內(nèi)進(jìn)行動(dòng)靜結(jié)合的鍛煉，如氣功、太極拳等，年紀(jì)偏大者可做容易實(shí)行的、輕柔的伸展、轉(zhuǎn)腰、轉(zhuǎn)頸運(yùn)動(dòng)，以運(yùn)動(dòng)后全身溫暖舒暢，或者微微出汗為宜。上呼吸道疾病急性發(fā)作期應(yīng)盡量避免在雨天、大風(fēng)天及霧霾天氣外出運(yùn)動(dòng)，以減少冷風(fēng)等因素對(duì)呼吸道的刺激。

熱水熏蒸治鼻塞

春季多雨季節(jié)，白天黑夜溫差較大，加上天氣陰沉、濕度大、空氣中花粉濃度高等原因，鼻炎、感冒等上呼吸道疾病極易反復(fù)發(fā)作。容易鼻塞、噴嚏者多為鼻腔粘膜敏感性較高、容易充血水腫引起，此時(shí)可將熱水裝入廣口水杯中，鼻部及前額部位對(duì)準(zhǔn)杯口，反復(fù)熏蒸，以溫度舒適，不感到滾燙為宜，可使鼻塞得到緩解。此外，平時(shí)經(jīng)常用輕柔的力道按摩鼻翼及周?chē)牟课豢梢愿纳票钦衬さ难貉h(huán)，增強(qiáng)抗病能力。