2017/4/21 14:41

2.仰身起床

正確動作：側身起床

錯誤動作：仰臥位直接起身

3.坐姿錯誤

正確姿勢：上身挺直，收腹，如有靠背的椅子，腰背盡量緊貼椅背

錯誤姿勢：軀干前傾，或者盤腿坐

4.下蹲做家務

正確姿勢：雙腳一前一后，久了可以前后腳替換，并起身伸展腰部

錯誤姿勢：雙腳平齊下蹲